EXERCIȚIUL 1 TEHNICA DE EXECUTIE : În decubit dorsal, cu brațele pe lângă trunchi și articulațiile șoldului și genunchiului flexate.…
Ridicați bara pentru a vă transforma umerii în bolovani. 1 Execuţie - Stai drept, ținând o bară cu o prindere…
Flexia care simulează o ipostază dublu-biceps oferă o mare pompare musculară. 1 Execuţie - Atașați mânerele la cablurile de pe…
Aduceți gambele la egalitate cu acest exercițiu pentru grupul dorsiflexor si contracararea sindromului de stres a lui tibialis anterior. 1…
O răsucire unică în împinsul de la umeri cu gantere. 1 Execuţie - Așezați-vă pe o bancă de exerciții cu…
Utilizați un aparat pentru a viza spatele și pentru a minimiza balansul. 1 Execuţie - Rezemați-vă de bancă cu pieptul…
Concentrați-vă cu acest exercițiu asupra lui latissimus dorsi. 1 Execuţie - Stați orientat cu făța la jumătate de metru de…
Faceți din acest exercițiu multiarticular un element de bază al rutinei de antrenament. 1 Execuţie - Prindeți o bară cu…
Țintește-ți ischio-gambierii din articulația șoldului. 1 Execuţie - Stați cu picioarele depărtate de lățimea șoldurilor până la lățimea umerilor și…
Izolați fiecare picior cu această mișcare unilaterală a hamstring-ului(Ischio-gambieri). 1 Execuţie - Stați în fața unui aparat de flexie din…