Stiinta

Cateva lucruri relevante pentru slabire au loc cand incepi sa faci cardio: In functie de intensitatea si durata antrenamentelor (75% din ritmul maxim al inimii timp de 40 de minute este pragul cel mai adesea utilizat in studii), te poti astepta sa arzi 1-2 kg de grasime in 3-4 luni, asta in conditiile in care […]

Exista doua categorii de oameni pe care nu ii agreez in lumea fitness-ului: prima, persoanele care sunt intolerante cu exercitiile si modul de antrenament pe care aleg sa il fac si a doua, alergatorii. In ce priveste a doua categorie, alergatorii, ar trebui sa clarific putin lucrurile: nu imi place de cei care insista in

Hormonii afecteaza toate functiile umane, de la contractiile musculare la stimularea arderii grasimilor si construirea de tesut muscular. Ei determina cum corpul raspunde la stresul fizic sau psihic. Ei dau performante sportive de campioni, guverneaza rata metabolica si iti spun cand iti este foame. Dar hormonii nu exista intr-un vid. Niciun hormon nu este bun

Daca esti genul de femeie care merge la sala ca sa mai dea jos cateva kilograme, dar se ghideaza dupa sfaturile diferitelor vedete sau dupa sfaturi citite in reviste de life style comerciale, probabil ca nu ai avut rezultate foarte impresionante pana acum. Multe vedete au un genetic foarte bun si nu fac prea multe

Ce nutrienti aduci in corp peri-antrenament (inainte, in timpul si dupa antrenament) poate face diferenta dintre a avea masa musculara si a incerca sa ai masa musculara! Iata ce trebuie sa folosesti in aceasta perioada pentru a avea parte de un efect anabolic maxim. De ceva vreme exista o dezbatere continua despre asa-zisa “fereastra anabolica”

Deoarece dieta, hormonii, amenoreea și densitatea minerală osoasă (DMO) ale sportivilor (PA) și pasionaților de sală (GE) sunt puțin explorate, le-am studiat la 69 de femei (50 PA, 19 GE) și 20 de bărbați (11 PA, 9 GE). Disponibilitatea energiei (EA, kcal·kgFFM-1·d-1 în DXA) în PA feminin și masculin a fost de ~ 41,3 și