1. Introducere Fragilitatea se referă la o stare de rezistență redusă la evenimente stresante care apar ca o consecință a tulburărilor multisistem și a sprijinului social slab. Această afecțiune este foarte răspândită la adulții în vârstă, în special în rândul persoanelor internate și instituționalizate, în special în regiunile cu venituri mici și medii. Pe măsură […]
Aportul de proteine și fragilitatea Read More »
Declarație: Societatea Internațională de Nutriție Sportivă (ISSN) oferă o analiză obiectivă și critică a utilizării unei diete ketogenice la adulții sănătoși care fac exerciții fizice, cu accent pe performanța la exerciții fizice și compoziția corporală. Cu toate acestea, această revizuire nu abordează utilizarea suplimentelor de cetone exogene. Următoarele puncte sintetizează poziția ISSN. 2. Ketoza nutrițională
Este o strategie nutrițională populară care implică combinații de nutrienți – în principal proteine și carbohidrați – în și în jurul unei sesiuni de antrenament. Unii au susținut că această abordare poate produce îmbunătățiri dramatice în compoziția corpului. S-a speculat chiar că momentul combinației de nutrienți poate fi mai important decât aportul zilnic absolut de
Există o fereastră anabolică de oportunitate după antrenament? Read More »
De ce grăsimile sunt importante în dieta unei femei. Grăsimile ajută la absorbția vitaminelor și mineralelor. În timp ce sarcinile lor în fiecare organism rămân aceleași, prezența lor diferă între bărbați și femei. Femeile dețin în mod natural mai multă masă grasă decât bărbații, așa că se bazează mai mult pe aceste grăsimi (lipide) pentru
Impactul grăsimilor sănătoase asupra femeilor Read More »
Dacă nu o iei, acesta este apelul tău de trezire. AI NEVOIE DE VITAMINA D Cu excepția cazului în care vă plimbați pe plajă sau alergați în deșert, sunt șanse să nu petreceți suficient timp la soare. Rezultatul? Nivelul de vitamina D scade. Acest lucru este dublat pentru sportivii din sală și șobolanii de sală
Vitamina pe care trebuie să o iei… în serios. Read More »
Știm cu toții că obezitatea este un factor de risc independent din cauza coronavirusului și a bolilor severe. Acum, cercetările au arătat că doar a fi supraponderal, nu obez, poate duce la boli severe și chiar la moarte! Postul intermitent, denumit adesea mâncare limitată în timp, a devenit cea mai recentă nebunie pentru dietă, nu
POSTUL INTERMITENT PROVOACĂ PIERDERE MUSCULARĂ Read More »
