Când vine vorba de nutriție pentru culturism și care încearcă să descifreze ce consum de proteine, carbohidrați și grăsimi trebuie implementat, lucrurile pot deveni cu siguranță confuze. Dacă întrebați anumiți guru, ei vă vor spune că carbohidrații sunt absolut inutili și trebuie să fie complet tăiați. Alții vor striga că un aport de carbohidrați este […]
DEZBATEREA CELUI MAI IMPORTANT MACRONUTRIENT Read More »
Consumul de carne rosie a fost asociat cu ingrasarea din cauza continutului mare de grasimi. Si desi acum stim ca o dieta bogata in grasimi nu ingrasa, totusi carnea rosie este pe lista interzisa a majoritatii dietelor de slabire. Exista studii care coreleaza consumul de carne rosie si ingrasarea, exista studii care nu gasesc nicio
Urmezi o dieta vazuta la televizor “Slabeste 5 kg in prima saptamana!” Pentru orice femeie care vrea ca acul cantarului sa se duca in jos, aceste trucuri de marketing suna tentant. Poti chiar sa mananci pizza, clatite si dulciuri! Doar ia mesele la timpul care trebuie sau cantitatile indicate de mancare si kilogramele se vor
FEMEILE SI DIETA ! Read More »
1. Introducere Fragilitatea se referă la o stare de rezistență redusă la evenimente stresante care apar ca o consecință a tulburărilor multisistem și a sprijinului social slab. Această afecțiune este foarte răspândită la adulții în vârstă, în special în rândul persoanelor internate și instituționalizate, în special în regiunile cu venituri mici și medii. Pe măsură
Aportul de proteine și fragilitatea Read More »
Declarație: Societatea Internațională de Nutriție Sportivă (ISSN) oferă o analiză obiectivă și critică a utilizării unei diete ketogenice la adulții sănătoși care fac exerciții fizice, cu accent pe performanța la exerciții fizice și compoziția corporală. Cu toate acestea, această revizuire nu abordează utilizarea suplimentelor de cetone exogene. Următoarele puncte sintetizează poziția ISSN. 2. Ketoza nutrițională
Este o strategie nutrițională populară care implică combinații de nutrienți – în principal proteine și carbohidrați – în și în jurul unei sesiuni de antrenament. Unii au susținut că această abordare poate produce îmbunătățiri dramatice în compoziția corpului. S-a speculat chiar că momentul combinației de nutrienți poate fi mai important decât aportul zilnic absolut de
Există o fereastră anabolică de oportunitate după antrenament? Read More »
