Lucrați ambii mușchi ai gambei cu acest exercițiu și evidențiați în special gastrocnemius. 1 Execuţie - Asezați-vă la un aparat…
Luați atitudine cu acest distrugător pentru bicepși. 1 Execuţie - Stați cu picioarele paralele și depărtate la lățimea umerilor, degetele…
Pune mai mult accent pe cvadriceps cu această variantă de genuflexiuni. 1 Execuţie - Stai cu bara sprijinită pe partea…
Fă genuflexiuni fără să-ți faci griji cu privire la echilibrarea greutății. 1 Execuţie - Poziționați-vă la culisantă, așezând bara relativ…
Încercați ganterele pentru a face ambele părți să lucreze la fel de intens. 1 Execuţie - Stați pe o bancă…
Țintește fiecare braț separat cu această mișcare de modelare a tricepsului. 1 Execuţie - Poziționează-te pe o bancă de exerciții,…
Împinsul la aparat vă permite să vă concentrați pe contracție, nu pe echilibrarea greutății. 1 Execuţie - Reglați înălțimea scaunului…
Antrenați-vă ischio-gambierii într-un mod ușor diferit cu această mișcare dintr-o singură articulație. 1 Execuţie - Așezați-vă la aparat, astfel încât…
Pune un accent suplimentar pe vastus longus cu această mișcare a lui triceps brachii de deasupra capului. 1 Execuţie -…
Reduceți balansul și creșteți-vă stabilitatea corpului cu acest exercițiu pentru bicepși din așezat. 1 Execuţie - Poziționează-te la capătul unei…