O răsucire unică în împinsul de la umeri cu gantere. 1 Execuţie - Așezați-vă pe o bancă de exerciții cu…
Utilizați un aparat pentru a viza spatele și pentru a minimiza balansul. 1 Execuţie - Rezemați-vă de bancă cu pieptul…
Concentrați-vă cu acest exercițiu asupra lui latissimus dorsi. 1 Execuţie - Stați orientat cu făța la jumătate de metru de…
Faceți din acest exercițiu multiarticular un element de bază al rutinei de antrenament. 1 Execuţie - Prindeți o bară cu…
Țintește-ți ischio-gambierii din articulația șoldului. 1 Execuţie - Stați cu picioarele depărtate de lățimea șoldurilor până la lățimea umerilor și…
Izolați fiecare picior cu această mișcare unilaterală a hamstring-ului(Ischio-gambieri). 1 Execuţie - Stați în fața unui aparat de flexie din…
Lucrați ambii mușchi ai gambei cu acest exercițiu și evidențiați în special gastrocnemius. 1 Execuţie - Asezați-vă la un aparat…
Luați atitudine cu acest distrugător pentru bicepși. 1 Execuţie - Stați cu picioarele paralele și depărtate la lățimea umerilor, degetele…
Pune mai mult accent pe cvadriceps cu această variantă de genuflexiuni. 1 Execuţie - Stai cu bara sprijinită pe partea…
Fă genuflexiuni fără să-ți faci griji cu privire la echilibrarea greutății. 1 Execuţie - Poziționați-vă la culisantă, așezând bara relativ…