RAMAT CU BARA – PRINDERE ÎN SUPINAȚIE
Folosiți o prindere inversă(in supinație) pentru a viza mușchiul latissimus dorsi și zona mijlocie a spatelui. 1 Execuţie – Din ortostatism ținând o bară cu o prindere inversă (supinație-palmele îndreptate înainte) și brațele complet întinse în fața corpului. – Aplecați-vă înainte de la șolduri(flexia trunchiului), ținând partea inferioară a spatelui ușor arcuită în orice moment, …