Biomecanica este un domeniu fascinant. Deținerea cunoștințelor suficiente în acest domeniu este esențială pentru înțelegerea corectă a antrenamentului de rezistență. Încerc să-mi educ cititorii, astfel încât, în timp, ei să poată construi pe baza cunoștințelor lor și să atingă niveluri superioare de înțelegere cu privire la mișcarea umană. Am enumerat mai jos câteva definiții cu […]
Biomecanica de bază, termeni și definiții Read More »
Flexia coloanei vertebrale și numeroasele sale variații au fost mult timp considerate un exercițiu de bază în programele de fitness. Aceste exerciții implică flexia dinamică a coloanei vertebrale în plan sagital și sunt efectuate pentru a crește forța și dezvoltarea abdominală , în special în musculatura lui rectus abdominis și obliquus. Antrenorii includ frecvent astfel de
Exerciții de flexie a coloanei vertebrale și potențiale riscuri Read More »
Beneficiile pentru sănătate atribuite antrenamentului cu greutăți (WT) sunt bine cunoscute. Cu toate acestea, luând în considerare complexitatea umărului, aceste beneficii nu sunt obținute fără riscuri. Un sondaj efectuat pe 110 de participanți a arătat că 61% au raportat dureri de umăr în timpul WT în ultimul an, în timp ce 33% au suferit dureri
Genuflexiunea este utilizată pe scară largă ca exercițiu de bază în programele de exerciții, atât pentru populațiile sportive, cât și pentru cele recreative. Cu toate acestea, există controverse semnificative cu privire la adâncimea optimă a genuflexiunii, atât în ceea ce privește siguranța, cât și activitatea musculară. Această lucrare va încerca să clarifice aceste probleme și
Biomecanica în timpul genuflexiunilor Read More »
EXERCIȚIUL 33 Tehnica de execuție: Așezați-vă pe aparat cu șoldurile și genunchii flexați și cu picioarele fixate de rola de dedesubt. Ținând spatele sprijinit de pârghia aparatului, tinetiți-vă in acelasi timp și cu mâinile, flexați coloana vertebrală și reveniți la poziția inițială. Expirați în faza concentrică și inspirați în faza excentrică. Comentarii generale: Formatul de
EXERCIȚII ABDOMINALE(33) Read More »
EXERCIȚIUL 32 Tehnica de execuție: Așezat pe aparat cu șoldul flexat, genunchii ușor îndoiți și picioarele asezate pe podea. Cu coatele îndoite și mâinile sprijinite pe pârghia aparatului, flexați coloana vertebrală și reveniți la poziția inițială. Expirați în faza concentrică și inspirați în faza excentrică. Comentarii generale: Acest aparat necesită o mare conștientizare posturală, astfel
EXERCIȚII ABDOMINALE(32) Read More »
