Kinesiologie si Biomecanica

EXERCIȚIUL 31 Tehnica de executie: -În decubit dorsal pe minge, ținând mâinile mai sus decât capul, apucând o bară fixă. Țineți coloana vertebrală ușor în extensie timp de 10-15 secunde. Respirati liber. Comentarii generale: -Forma mingii permite apariția unui cuplu de extensie pentru coloana vertebrală, căruia trebuie să i se opună mușchii abdominali. -Poziția întregului […]

EXERCIȚIUL 30 Tehnica de execuție: Așezați-vă pe aparat cu șoldul flexat, genunchii ușor îndoiți și picioarele așezate pe suport. Cu umerii in abductie și cu mâinile așezate pe pârghiile aparatului, efectuați rotirea coloanei și reveniți la poziția inițială. Expirați în faza concentrică și inspirați în faza excentrică. Observații generale: Mișcarea făcută la acest aparat este

EXERCIȚIUL 29 -Deoarece diferitele mișcări din viața de zi cu zi necesită contracții izometrice ale mușchilor abdominali pentru a ajuta la stabilizarea coloanei vertebrale, acest exercițiu ar trebui să facă parte din orice program de fitness care are ca scop îmbunătățirea capacității funcționale a oamenilor. Tehnica de execuție: -Pe două suporturi (antebraț și vârful picioarelor),

EXERCIȚIUL 28 Tehnica de execuție: Asezat pe o bancă cu mâinile fixate sub șold și cu picioarele ridicate de pe sol. Efectuați o flexie a șoldului și reveniți la poziția inițială. Expirați în faza concentrică și inspirați în faza excentrică. Comentarii generale: Acest exercițiu este contraindicat (cu excepția persoanelor cu condiționare excelentă și fără tip

EXERCIȚIUL 27 Tehnica de executie: În decubit dorsal, brațele întinse și mâinile apucând o bară deasupra capului, articulațile șoldurilor și genunchilor extinse, picioarele așezate pe podea. Efectuați o flexie a șoldului. Expirați în faza concentrică și inspirați în faza excentrică. Comentarii generale: Contraindicația acestui exercițiu se datorează următorilor factori: -Dezavantajul și riscul acestei fixări(pozitii) a

EXERCIȚIUL 26 -Toate exercițiile care au diverși factori care contribuie la creșterea riscului de rănire sunt considerate contraindicate.În situații specifice și individuale rare o persoană le poate efectua fără niciun risc pentru articulațiile coloanei vertebrale. Este important să se ia în considerare faptul că pentru a prescrie un exercițiu care îmbunătățește condiționarea mușchilor abdominali trebuie