Slabire

Femeile cu corpuri de invidiat sunt prezente in toate revistele de specialitate, si multe din ele sustin sus si tare ca au obtinut acele trupuri prin antrenamente hardcore, in cadrul carora nu se feresc de greutati mari. Cu toate acestea, inca multe femei se tem de a nu acumula prea multa masa musculara. O parte […]

1 Depozitarea grăsimilor -Înainte de a vorbi despre pierderea de grăsime, poate ajuta la înțelegerea depozitării grăsimilor. Întrebați-i pe majoritatea oamenilor unde se depozitează grăsimea și vor apuca pielea din jurul buricului, ca și cum ar exista un recipient în jurul burtii. În parte, acest lucru este valabil la nivel celular. Grasimea corporala este considerata

Exercițiul regimentat este considerat o componentă importantă a unui program structurat de pierdere în greutate. Datele meta-analitice arată că un program combinat cu dietă plus exerciții fizice este mai eficient în promovarea pierderii în greutate pe termen lung decât un program exclusiv de dietă. Acest lucru este în concordanță cu un corp convingător de cercetări

O strategie comună de ardere a grăsimilor folosită de culturisti, sportivi și pasionații de fitness este să efectueze exerciții cardiovasculare la prima oră dimineața, pe stomacul gol. Această strategie a fost popularizată de Bill Phillips în cartea sa, „Body for Life”. Potrivit lui Phillips, efectuarea a 20 de minute de exerciții aerobice intense după un

Cofeina are un rezumat impresionant ca arzător de grăsimi, cu multe studii publicate care documentează eficacitatea acesteia în a scădea kilogramele și a reduce grăsimea corporală. Dacă li s-ar cere să numească cea mai acceptată și mai cercetată substanță de îmbunătățire a performanței din lume, majoritatea oamenilor ar răspunde „creatina”. În ciuda listei impresionante de

În fiecare an, pentru fiecare culturist, este o luptă pentru a scăpa de grăsime și a atinge o stare numită „tăiat”. Fotografiile din afara sezonului cu culturiști profesioniști arată că mulți se îngrașă și iau masă, totuși, în câteva luni, chiar săptămâni, ei pozează din nou în formă maximă. Cu siguranță, dieta, antrenamentul și experiența