Cafeina este cel mai frecvent drog folosit în mod abuziv din istorie. Creatina este probabil cel mai eficient supliment legal…
Studiul #1 este o meta-analiză a 9 studii care au analizat efectul vitezei cu care ar trebui să cobori greutățile…
1. Introducere Cafeina este una dintre cele mai consumate substanțe. Cafeina este absorbită în proporție de 99% în decurs de…
1. Introducere Suplimentarea nutrițională este adoptată pe scară largă în comunitățile de antrenament cu rezistență și culturism, deoarece chiar și…
IntroducereSportivii de tip „physique” concurează în diverse categorii, inclusiv culturism masculin, physique masculin și classic physique, precum și physique feminin,…
Introducere Hipertrofia musculară scheletică se referă la creșterea dimensiunii țesutului muscular, în mare parte datorată creșterii dimensiunii fibrelor musculare, mai…
IntroducereCompoziția corporală și nivelurile de hidratare sunt esențiale pentru performanța sportivă și sănătate în culturism, unde estetica, simetria și definirea…
A fost realizat un studiu clinic randomizat pentru a examina dacă oțetul de mere (ACV) poate determina modificări alimentare care…
Dietele din culturism pun, în general, accent pe un aport ridicat de proteine și limitează alimentele ultraprocesate, ceea ce reprezintă…
Pe lângă proteine, există o varietate de alte suplimente pe care le poți folosi pentru a stimula creșterea musculară. Dacă…