Introducere Creatina este un acid carboxilic azotat care este produs endogen la vertebrate sau ingerat din surse exogene, precum peștele…
Dacă te antrenezi în principal pentru a-ți îmbunătăți fizicul, atunci utilizarea evaluărilor efortului perceput sau a numărului de repetări în…
În prezent există zeci de studii controlate privind antrenamentul cu greutăți în timpul sarcinii. Constatările sunt remarcabil de consecvente și…
Te antrenezi cu greutăți de cel puțin trei ori pe săptămână, îți asiguri aportul necesar de proteine, dar, dacă te…
Culturiștii de elită din zilele noastre sunt adesea extrem de definiți, însă au un abdomen foarte proeminent. Care este explicația?…
Primul aspect este efectul macronutrienților asupra riscului de accidentare, în special al dietelor sărace în grăsimi, care sunt destul de…
Primul studiu a constatat, în comparație cu modul în care majoritatea oamenilor își structurează seturile, metoda myo-reps permite obținerea acelorași…
Pentru majoritatea persoanelor care fac antrenamente de forță și nu se află într-un deficit energetic, un aport caloric mai mare…
Mitul nr. 1 este că dietele cu post intermitent sunt mai sănătoase decât dietele fără post datorită... AUTOFAGIEI! Mulți susținători…
Se consideră pe scară largă că unul dintre principalele motive ale pandemiei obezității este faptul că suntem mai puțin activi…