Dacă te antrenezi în principal pentru a-ți îmbunătăți fizicul, atunci utilizarea evaluărilor efortului perceput sau a numărului de repetări în…
Culturiștii de elită din zilele noastre sunt adesea extrem de definiți, însă au un abdomen foarte proeminent. Care este explicația?…
Probabil ai auzit afirmații precum: „Ar trebui să fii foarte atent cu îndreptările, deoarece suprasolicită sistemul nervos central” sau „Fă…
Introducere Doar alimentația nu îl va menține pe om sănătos; el trebuie să facă și exerciții fizice. — Hipocrate din…
1. Introducere Antrenamentul de rezistență este o metodă bine stabilită pentru îmbunătățirea forței și masei musculare. Prin supraîncărcare progresivă, pot…
Oamenii de știință folosesc expresii precum „programarea antrenamentului de forță bazată pe fazele ciclului menstrual”. „Periodizarea menstruală” este o formulare…
Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem masă musculară și forță. Această slăbire asociată cu înaintarea în vârstă este numită oficial sarcopenie:…
Conexiunea minte-mușchi este un concept provenit din lumea culturismului care și-a făcut loc și în știința exercițiului fizic. Conexiunea minte-mușchi…
1. Introducere Cafeina este una dintre cele mai consumate substanțe. Cafeina este absorbită în proporție de 99% în decurs de…
IntroducereSportivii de tip „physique” concurează în diverse categorii, inclusiv culturism masculin, physique masculin și classic physique, precum și physique feminin,…