În prezent există zeci de studii controlate privind antrenamentul cu greutăți în timpul sarcinii. Constatările sunt remarcabil de consecvente și…
Te antrenezi cu greutăți de cel puțin trei ori pe săptămână, îți asiguri aportul necesar de proteine, dar, dacă te…
Primul studiu a constatat, în comparație cu modul în care majoritatea oamenilor își structurează seturile, metoda myo-reps permite obținerea acelorași…
Mulți antrenori de forță, antrenori personali și sportivi de forță susțin că genuflexiunile sunt cel mai bun exercițiu pentru dezvoltarea…
Mai întâi, pentru a înțelege mai bine multe dintre diferențele dintre bărbați și femei, este util să înțelegem evoluția diferențelor…
Frecvența antrenamentelor este un subiect controversat. Mai multe studii au identificat beneficii ale antrenării unui grup muscular de mai multe…
Mitul 1: Genuflexiunile cu bara în față și cele cu bara sus pe spate activează cvadricepșii mai mult și fesierii…
Studiul #1 este o meta-analiză a 9 studii care au analizat efectul vitezei cu care ar trebui să cobori greutățile…
Introducere Hipertrofia musculară scheletică se referă la creșterea dimensiunii țesutului muscular, în mare parte datorată creșterii dimensiunii fibrelor musculare, mai…
Antrenamentul de rezistență este o modalitate structurată de exercițiu care utilizează încărcături externe pentru a induce tensiune mecanică și stres…