Mitul 1: Genuflexiunile cu bara în față și cele cu bara sus pe spate activează cvadricepșii mai mult și fesierii…
Studiul #1 este o meta-analiză a 9 studii care au analizat efectul vitezei cu care ar trebui să cobori greutățile…
Introducere Hipertrofia musculară scheletică se referă la creșterea dimensiunii țesutului muscular, în mare parte datorată creșterii dimensiunii fibrelor musculare, mai…
Antrenamentul de rezistență este o modalitate structurată de exercițiu care utilizează încărcături externe pentru a induce tensiune mecanică și stres…
IntroducereHipertrofia musculară determină o creștere a ratei metabolismului uman. Rata metabolică a mușchiului este estimată la aproximativ 10 până la…
Această „știință” este adesea interpretată ca aplicarea rezultatelor medii fiecărui individ viu. Cu toate acestea, luarea deciziilor clinice implică, de…
INTRODUCERE Genuflexiunea cu haltera pe spate este considerată un exercițiu sigur de antrenament al forței, cu condiția să fie executată…
Introducere Antrenorii personali și profesioniștii din domeniul fitnessului petrec adesea nenumărate ore citind articole și studii despre noi programe de…
IntroducereHipertrofia este definită ca o creștere a dimensiunii musculare, care poate fi obținută prin exercițiu. Doi factori principali contribuie la…
IntroducereHipertrofia musculară, creșterea masei musculare și a ariei de secțiune transversală ca urmare a creșterii fibrelor musculare, joacă un rol…