1. IntroducereSportivii de tip physique se angajează în perioade prelungite de disponibilitate energetică scăzută pentru a atinge obiective specifice de…
IntroducereAntrenamentul de forță reprezintă o componentă fundamentală a performanței atletice, în special pentru sportivii avansați care urmăresc să obțină o…
Mușchiul scheletic este cel mai abundent țesut din corpul vertebratelor. Metabolismul său influențează echilibrul metabolic al întregului organism și reprezintă…
Introducere Antrenamentul de rezistență structurat (RT) s-a dovedit a promova creșteri ale dimensiunii musculare. Pentru a maximiza hipertrofia musculară, este…
Biomecanica este un domeniu fascinant. Deținerea cunoștințelor suficiente în acest domeniu este esențială pentru înțelegerea corectă a antrenamentului de rezistență.…
Flexia coloanei vertebrale și numeroasele sale variații au fost mult timp considerate un exercițiu de bază în programele de fitness.…
Beneficiile pentru sănătate atribuite antrenamentului cu greutăți (WT) sunt bine cunoscute. Cu toate acestea, luând în considerare complexitatea umărului, aceste…
Genuflexiunea este utilizată pe scară largă ca exercițiu de bază în programele de exerciții, atât pentru populațiile sportive, cât și…
EXERCIȚIUL 33 Tehnica de execuție: Așezați-vă pe aparat cu șoldurile și genunchii flexați și cu picioarele fixate de rola de…
EXERCIȚIUL 32 Tehnica de execuție: Așezat pe aparat cu șoldul flexat, genunchii ușor îndoiți și picioarele asezate pe podea. Cu…