Acest exercițiu pentru triceps surae vizează cu adevărat mușchiul soleus. 1 Execuţie - Așezați-vă la un aparat de ridicare a…
Țintește-ți latissimus dorsi cu acest exercițiu popular. 1 Execuţie -Folosiți un mâner dublu sau două simple cu prindere neutră la…
Reduceți impulsul(avântul) la presă cu versiunea din așezat. 1 Execuţie - Folosiți un scaun căptușit sau un suport electric. Dacă…
Antrenează tricepșii cu acest exercițiu de izolare 1 Execuţie - Stați în fața unui scripete cu cablu și prindeți atașamentul…
Țintește-ți ischio-gambierii și gluteus cu acest exercițiu de întindere. 1 Execuţie -Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și…
Pompează-ți umerii posteriori și mușchii mijlocii ai spatelui 1 Execuţie -Reglați înălțimea scaunului în aparatul pec-deck, astfel încât să puteți…
Această mișcare îți stimulează de asemenea, fesierii(gluteus) și ischio-gambierii(hamstrings). 1 Execuţie - Stai drept, cu picioarele depărtate cam la lățimea…
Această variație a exercițiului pentru triceps forjează detalii în acele potcoave de fier ! 1 Execuţie - Stați în lateral…
Stabilizați-vă trunchiul superior pentru a pune accent pe abdomenul inferior. 1 Execuţie - Întinde-te cu fața în sus cu brațele…
Folosiți o prindere inversă(in supinație) pentru a viza mușchiul latissimus dorsi și zona mijlocie a spatelui. 1 Execuţie - Din…