Încercați ganterele pentru a face ambele părți să lucreze la fel de intens. 1 Execuţie - Stați pe o bancă…
Țintește fiecare braț separat cu această mișcare de modelare a tricepsului. 1 Execuţie - Poziționează-te pe o bancă de exerciții,…
Împinsul la aparat vă permite să vă concentrați pe contracție, nu pe echilibrarea greutății. 1 Execuţie - Reglați înălțimea scaunului…
Antrenați-vă ischio-gambierii într-un mod ușor diferit cu această mișcare dintr-o singură articulație. 1 Execuţie - Așezați-vă la aparat, astfel încât…
Pune un accent suplimentar pe vastus longus cu această mișcare a lui triceps brachii de deasupra capului. 1 Execuţie -…
Reduceți balansul și creșteți-vă stabilitatea corpului cu acest exercițiu pentru bicepși din așezat. 1 Execuţie - Poziționează-te la capătul unei…
Acest exercițiu pentru triceps surae vizează cu adevărat mușchiul soleus. 1 Execuţie - Așezați-vă la un aparat de ridicare a…
Țintește-ți latissimus dorsi cu acest exercițiu popular. 1 Execuţie -Folosiți un mâner dublu sau două simple cu prindere neutră la…
Reduceți impulsul(avântul) la presă cu versiunea din așezat. 1 Execuţie - Folosiți un scaun căptușit sau un suport electric. Dacă…
Antrenează tricepșii cu acest exercițiu de izolare 1 Execuţie - Stați în fața unui scripete cu cablu și prindeți atașamentul…