Țintește-ți ischio-gambierii și gluteus cu acest exercițiu de întindere. 1 Execuţie -Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și…
Pompează-ți umerii posteriori și mușchii mijlocii ai spatelui 1 Execuţie -Reglați înălțimea scaunului în aparatul pec-deck, astfel încât să puteți…
Această mișcare îți stimulează de asemenea, fesierii(gluteus) și ischio-gambierii(hamstrings). 1 Execuţie - Stai drept, cu picioarele depărtate cam la lățimea…
Această variație a exercițiului pentru triceps forjează detalii în acele potcoave de fier ! 1 Execuţie - Stați în lateral…
Stabilizați-vă trunchiul superior pentru a pune accent pe abdomenul inferior. 1 Execuţie - Întinde-te cu fața în sus cu brațele…
Folosiți o prindere inversă(in supinație) pentru a viza mușchiul latissimus dorsi și zona mijlocie a spatelui. 1 Execuţie - Din…
Folosiți o prindere in pronație și întindeți-vă aripile. 1 Execuţie - Prindeți o bară orizontală cu o prindere pronată (palmele…
Stabilizați-vă brațele pentru o mai bună izolare a bicepșilor. 1 Execuţie - Așezați partea posterioară a brațelor pe suportul înclinat.…
Folosește acest aparat pentru a-ți pompa pectoralul la sfârșitul antrenamentului. 1 Execuţie - Reglați scaunul aparatului pec-deck astfel încât membrele…
Lățirea umerilor cu un exercițiu care implică o singură articulație. 1 Execuţie -Stai drept cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.…