Antrenați-vă deltoidul posterior cu această mișcare de izolare. 1 Execuţie - In ortostatism ținând o ganteră ușoară în fiecare…
Adaugă acest exercițiu de bază in rutina antrenamentului tău pentru spate. 1 Execuţie - Stând cu picioarele depărtate la lățimea…
Unul dintre puținele exerciții compuse care sunt un constructor de masă pentru triceps. 1 Execuţie -Așezați două bănci paralele una…
Nu poți construi coapse mari fără acest exercițiu de picioare. 1 Execuţie -Stați drept, cu picioarele depărtate la aproximativ lățimea…
Ridicari din umeri cu acest excelent constructor de masa pentru trapezius superior. 1 Execuţie -Stai drept, cu picioarele depărtate aproximativ…
Folosiți un grip cu pronatie pentru a viza antebrațele. 1 Execuţie - Stați într-o poziție stabilă, cu picioarele depărtate la…
Lucrați-vă gluteus-ul, hamstrings(ischiogambierii) și quadriceps(cvadriceps) într-o singură mișcare super-eficientă. 1 Execuție - Stai cu picioarele îndreptate înainte, la lățimea șoldurilor.…
Construiește un piept mai gros cu acest exercițiu clasic de piept. 1 Execuție - Întindeți-vă cu fața în sus pe…
Executia clasica este încă una dintre cele mai bune mișcări pentru abdomenul superior. 1 Execuție - Întindeți-vă pe spate, pe…
Recrutați vastus longus a lui triceps brachialis cu această mișcare. 1 Execuţie - Întindeți-vă cu fața în sus pe o…