Flexați ambele antebrațe pentru eficiență sau câte un braț pentru izolare. 1 Execuţie - Așezați-vă la o bancă scott și…
Lucrați-vă tricepsul dintr-un unghi diferit pentru a crește. 1 Execuţie -Stați lângă o bancă de exerciții, punând mâna dinspre bancă…
Ganterele plus planul declinat este egal cu ''exercițiu fizic menit să întărească pectoralul inferior''. 1 Execuţie -Întindeți-vă cu fața în…
Mișcarea in care lucrează zona superioară a abdomenului. 1 Execuţie -Poziționați banca la o inclinare de aproximativ 30-40 de grade…
Țintește-ți pectoralii inferiori cu acest exercițiu compus. 1 Execuţie -Setați unghiul unei banci declinate între 30 și 45 de grade.…
Supraîncărcați-vă fesierii, ischio-gambierii(hamstrings) și spatele, eficient, cu această mișcare compusă. 1 Execuţie -Așezați o bară pe suportul de jos al…
Antrenați-vă vastus longus si brevis cu acest exerciţiu pentru biceps brachii. 1 Execuţie -Așezați-vă la marginea unei bănci de exerciții…
Apropierea mâinilor pune mai mult accent pe triceps brachii. 1 Execuţie -Întindeți-vă pe spate(decubit dorsal) pe bancă, cu capul, umerii…
Adăugați plăci(greutăți) pentru a crește dificultatea în această mișcare a abdomenului superior. 1 Execuţie -Stați cu fața la un scripete…
Izolați-vă pectoralii cu o mișcare dintr-o singură articulație. 1 Execuţie -Prindeți mânerele atașate la o pereche de scripeți, cu un…