Țintește-ți abdomenul inferior cu această mișcare avansată 1 Execuţie -Urcă-te pe un scaun sau o bancă joasă pentru a te…
Folosiți o prindere neutră pentru a izola muschiul brachioradialis. 1 Execuţie -Stai drept, ținând câte o ganteră în fiecare mână,…
Utilizați un aparat pentru a minimiza preocupările legate de echilibru în antrenamentul picioarelor. 1 Execuţie -Așezați-vă sub plăcuțele de rezistență,…
Această mișcare este una dintre cele mai bune pentru a vă întări ischio-gambierii, fesierii și spatele inferior. 1 Execuţie -Stați…
Trageți spre în față pentru a vă proteja umerii și pentru a antrena latissimus dorsi. 1 Execuţie -Așezați-vă la scripete,…
Țintește-ți deltoizii anteriori cu acest exercițiu. 1 Execuţie - Stai într-o poziție stabilă, cu o ganteră în fiecare mână, brațele…
Pentru a lucra independent fiecare parte, folosește gantere, o variantă a impinsului clasic din plan orizontal. 1 Execuţie -Întindeți-vă cu…
Adaugă separare și definiție pieptului tău cu această mișcare pe banca orizontală. 1 Execuţie - Întindeți-vă cu fața în sus…
Folosiți această mișcare pentru flexorii încheieturii mâinii 1 Execuţie -Prinde câte o ganteră în fiecare mână, apoi îngenunchează în fața…
Construiește trapezius înalt cu acest constructor de masă. 1 Execuţie -Stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, picioarele drepte, dar…