Un alt beneficiu al creatinei(celulele T ) !

-Se pare că nu există nicio limită la ceea ce poate face acest supliment ieftin pentru tine, performant și sănătos.

-Am stabilit deja că creatina nu este doar un supliment pentru culturism și că aproape toată lumea, de la tineri la bătrâni, ar putea beneficia de utilizarea sa regulată.

-S-a demonstrat că întărește funcția inimii, poate prevenii Alzheimer și alte boli neurodegenerative, ajută la repararea oaselor, previne artrita, reduce acumularea de grăsimi în ficat, ajută oamenii cu fibromialgie, scade nivelul glicemiei și da, crește mușchi la sportivi.

-Modul în care lista sa de efecte este în creștere, nu m-ar mira dacă s-ar dovedi că vindecă câinii de raie, să scoată petele de cafea și să îndepărteze vampirii 🙂 .

-Pe deoparte beneficii speculative, s-a descoperit recent că are o nouă putere extrem de interesantă. Cercetătorii de la UCLA au descoperit că creatina poate acționa ca o „baterie moleculară” pentru celulele imune prin stocarea și distribuirea de energie pentru a alimenta lupta lor împotriva cancerului.

Creatina și celule T ucigatoare !

–Dr. Lili Yang, șeful echipei de cercetare care a făcut descoperirea, a constatat că absorbția de creatină este crucială pentru activitățile anti-tumorale ale celulelor CD8T, care sunt cunoscute și prin numele hotărât de mult mai dur, celule T ucigătoare.

-Când aceste celule T sunt chemate în acțiune pentru a lupta împotriva unei tumori, ele trebuie să concureze cu celulele tumorale cu creștere rapidă pentru resurse metabolice precum glucoza, aminoacizii și lipide. Fără o aprovizionare adecvată a acestor resurse, aceste celule T ucigătoare pornesc literalmente la război fără micul dejun … iar o armată flămândă nu poate merge atât de departe.

-Creatina, însă, furnizează acestor celule T niveluri critice de ATP (moneda energetică a celulei), permițându-le astfel să lupte cu furia continuă.

Ce au făcut cercetătorii !

–Yang și cercetătorii au proiectat șoareci, astfel încât celulele lor ucigătoare T erau deficitare în gena care este responsabilă pentru crearea moleculelor transportoare de creatină. Asta înseamnă că celulele lor T nu puteau lua creatina și  în consecință, erau mult mai puțin capabile să combată tumorile.

-Cu toate acestea, atunci când au primit suplimente de creatină (fie oral, fie IV), celulele lor T și-au găsit viață nouă și și-au recăpătat mojo-ul anti-cancer. Apoi au încercat să dea creatină șoarecilor care nu sunt proiectați cu molecule transportoare normale și au descoperit că și ei au devenit mai eficienți în lupta împotriva cancerului de colon și a tumorilor de melanom.

-„… aceste descoperiri sugerează că celulele T ucigase au într-adevăr nevoie de creatină pentru a lupta împotriva cancerului”, a spus Yang, într-un comunicat de presă. „Fără asta, pur și simplu nu își pot face treaba în mod eficient.”

-Există și mai multe vești bune. Efectele benefice nu au necesitat utilizarea de doze de creatină care ar umfla un bivol. Suma pe care au dat-o șoarecilor a fost comparabilă cu dozele recomandate sportivilor și culturistilor.

Implicațiile mai ample !

–În timp ce Yang și colegii au descoperit că creatina era eficientă în combaterea tumorilor de cancer de colon și a melanomului, ei au speculat că tratamentul poate fi util în combaterea multor tipuri diferite de cancer.

-Mai mult, ei au crezut că creatina poate fi combinată cu multe alte modalități terapeutice actuale pentru cancer, precum și cu chimioterapii tradiționale și terapii cu radiații.

Cum este mai bine să folosiți Creatina !

–Dacă deja utilizați creatină pentru a crește performanța atletică sau pentru a crește mai mult mușchi, excelent. Puteți avea o oarecare satisfacție în a ști că, de asemenea, face corpului vostru o mulțime de bine.

-Cu toate acestea, dacă nu sunteți sportiv și nu ați visat niciodată să luați creatină, ar trebui să luați în considerare puternic adăugarea acesteia în lista dvs. de suplimente zilnice obligatorii pentru sănătate, chiar acolo cu vitaminele, uleiul de pește și fibrele dvs. Există prea multe cercetări bune pentru a fi ignorate.

-Creatina este puțin diferită față de majoritatea suplimentelor, totuși, prin faptul că trebuie să te „încarci”, ceea ce este doar un mod de a spune că durează câteva zile pentru ca celulele tale să ajungă la capacitatea maximă de stocare.

-Mulți culturisti aleg să se încarce cu creatină luând 5 grame de patru ori pe zi timp de 5 până la 7 zile și apoi continuă la o doză de 3 – 5 grame, dar există un mod mult mai ușor de a face acest lucru.

-Doar luați aproximativ 5 grame pe zi, în fiecare zi. Până când trec 30 de zile, cel mai probabil veți fi atins capacitatea maximă de stocare celulară, moment în care puteți continua să luați între 3 și 5 grame pe zi.

-Asigurați-vă că utilizați o versiune micronizată în care granulele sunt absorbite mai bine decât mărcile vândute de unele firme cu creatina monohidrat simpla.

By.Bitanu-Alexandru

Referinte:

1. Stefano Di Biase, Xiaoya Ma, Xi Wang, Jiaji Yu, Yu-Chen Wang, Drake J. Smith, Yang Zhou, Zhe Li, Yu Jeong Kim, Nicole Clarke, Angela To, Lili Yang. „Adaptarea Creatinei reglează imunitatea antitumorală a celulelor T CD8.” Journal of Experimental Medicine, Publicat 18 octombrie 2019