Sincer sunt satul sa fiu intrebat in continuu : daca va afecta prea multa proteina rinichii ? sau creatina retine apa si afecteaza rinichii?
În ceea ce privește posibilele detrimente ale consumului de proteine asupra sănătății, puteți sta linistiti. Studiile pe sportivi care consumă până la 3,5 g / kg de proteine nu au relevat niciun impact negativ asupra funcției renale, in plus consumul a minim 2l de apa ajuta. Numai în cazul bolii renale existente cu o dietă bogată în proteine, potențial contraindicată.
Și, în ciuda a ceea ce unii ar putea să creadă, nu există dovezi convingătoare că un consum mai ridicat de proteine are efecte adverse asupra sănătății osoase, cu condiția consumului adecvat de calciu. De fapt, mai multe studii arată că cei care consumă niveluri mai ridicate de proteine au un risc redus de fracturi, comparativ cu cei cu un aport scăzut de proteine.
Sunt BITANU-ALEXANDRU IFBB (Advanced Body Building and Fitness Trainer IFBB / Advanced Nutrition IFBB / IFBB Advanced Trainer CARD ) cunostintele sunt puterea mea iar puterea mea sunt cunostintele ! Eu nu am o parere ,eu spun doar ce spune stiinta !
Mitul 1: Genuflexiunile cu bara în față și cele cu bara sus pe spate activează…
Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem masă musculară și forță. Această slăbire asociată cu înaintarea în…
Tocmai ai luat o porție dublă din noul tău pre-workout și acum simți că pielea…
Conexiunea minte-mușchi este un concept provenit din lumea culturismului care și-a făcut loc și în…
Cafeina este cel mai frecvent drog folosit în mod abuziv din istorie. Creatina este probabil…
Studiul #1 este o meta-analiză a 9 studii care au analizat efectul vitezei cu care…