STIMULAREA TESTOSTERONULUI NATURAL PENTRU A OBTINE CASTIGURI (opțiunile din partea „naturală” a lucrurilor)

Doza supraterapeutica de testosteron enantat de 600 miligrame pe saptamana imbunatateste functia si puterea, cu efecte adverse reduse la pacientii ortopedici mai in varsta,  doze mari de testosteron sunt necesare pentru a imbunatati masa slaba si puterea la indivizi sanatosi cu niveluri normale de testosteron. Masculul mediu produce aproximativ 7 miligrame de testosteron pe zi, ~ 50 miligrame pe săptămână, cu un nivel al plasmei normale care variază între 300 și 1.000 ng / dl [nanograme pe decilitru]. O doză de 300 miligrame pe săptămână este de așteptat să aducă niveluri de până la peste 1500 ng / dl la sfârșitul săptămânii înainte de următoarea doză. Beneficiile pentru construirea mușchilor apar la aproximativ 300 miligrame pe săptămână și mai mari. Ca referință, cantitatea tipică de testosteron injectată pentru terapia de substituție hormonală este de ~ 100 miligrame pe săptămână sau de 200 de miligrame la fiecare două săptămâni.

Deși terapia cu testosteron la doze mari pare a fi relativ sigură (pierderea tipică a părului, ginecomastia și modificările cutanate), aceasta determină, de asemenea, o scădere dependentă de doză a colesterolului HDL „sănătos”. Mai mult, steroizii sintetici, în special versiunile orale, sunt metabolizați de către ficat, oferind tendințe mai mari pentru toxicitatea hepatică și efecte nefavorabile asupra lipidelor din sânge, cum ar fi HDL. Sunt efectele cardiovasculare ale abuzului de steroizi pe termen lung, cu doze mari, care mă privesc cel mai mult ca antrenor.

Cu toate acestea, de ce nu încercăm să fim Mr. O natural? Cu siguranta putem creste nivelul de testosteron cu suplimente, nutritie si tehnici de exercitii de intensitate ridicata. Din păcate, stimularea lor nu este suficienta pentru a fi Mr. O natural. În plus, pentru a fi Mr. O natural, trebuie să știți cum să vă alegeți părinții(gena). Aș dori să revizuiesc opțiunile din partea „naturală” a lucrurilor. Ele includ adesea agenți de stimulare a testosteronului, agenți de limitare a estrogenilor, boostere pentru axa GH / IGF și sensibilizatori ai insulinei. Vă voi prezenta „stiva naturală” cu cea mai științifică promisiune de a realiza optimizarea fiziologică a potențialului anabolic.

TESTOSTERON  BOOSTER

Eurycoma longifolia (Tongkat Ali, TA) –  Rădăcina TA este în mod tradițional fiartă și consumată ca tonic pentru efectele afrodiziace și energie la bărbații din anumite regiuni. Eurycomanonul compus bioactiv a fost demonstrat că crește nivelul de testosteron și producția de spermatozoizi pe modele animale. Extractele TA lucrează prin câteva mecanisme. Unul este prin creșterea enzimelor care produc DHEA, un precursor al testosteronului. Mai interesant este faptul că eurycomanona pare să acționeze ca un inhibitor de aromatază, împiedicând astfel conversia testosteronului la estrogen. Această acțiune de inhibare a aromatazei reduce, de asemenea, feedbackul asupra hipofizei prin estrogen, la rândul său crescând producția de hormon luteinizant (LH) pentru a crește nivelurile de testosteron.

Studiile efectuate la om au demonstrat un efect de creștere a performanței  la 100 miligrame de extract apos de TA atât la bărbați, cât și la femei, crescând rezistența și circumferința musculară. Tratamentul cu 400 miligrame de extract TA timp de cinci săptămâni a dus la creșteri semnificative a concentratiilor de testosteron  total si liber și forța musculară la bărbații și femeile în vârstă. O creștere a testosteronului liber la femei a fost considerată a fi datorată scăderii concentrațiilor de globulină legată de hormonul sexual; Astfel testosteron biologic activ mai liber. Până în prezent, acest lucru face ca TA să fie singurul compus care sa dovedit a crește concentrațiile de testosteron, masa musculară și rezistența la bărbați și femei.

INHIBITORI  DE ESTROGEN/DHT

Androsta-3,5-dien-7,17-dionă (AD) AD este un metabolit al 7-Keto DHEA (3-deoxi-7-oxo-DHEA). Deși DHEA și 7-Keto DHEA nu par să aibă efecte androgenice semnificative, AD pare să acționeze ca un inhibitor de aromatază și este comercializat ca un blocant al estrogenului. Studiile de laborator sugerează că androgenii 3-deoxi pot acționa ca inhibitori ai aromatazei. Atenție: chiar dacă acesta este un derivat al DHEA și 7-Keto DHEA relativ sigur, studiile la oameni sunt puține.

Astaxanthin + Saw Palmetto Aceasta este o combinație pe bază de plante care inhibă enzima 5-alfa reductază (transformă testosteronul în DHT sau dihidrotestosteron) și aromataza. Într-un studiu, acest supliment a produs creșteri ale nivelului seric de testosteron cu până la 60%, în timp ce scăderea estrogenului și a DHT. Dozele de 800 mg și 2000 mg au arătat că ele cresc în egală măsură nivelurile de testosteron, în timp ce doza de 2 000 mg a suprimat nivelurile de estrogen. Un studiu recent a demonstrat că această combinație de compuși scade nivelul de estrogen la o doză de 1.200 miligrame pe zi.

GH / IGF-1 BOOSTER

 Ecdisteronă (20-hidroxecidonă, Ecdy) Ecdy este un steroid de insecte care este comercializat ca un testosteron și un supliment de stimulare a performanței. Din păcate, un studiu privind suplimentele la om în 2006, la o doză de 200 miligrame pe zi, nu a evidențiat nici o îmbunătățire a compoziției corporale sau a adaptărilor la antrenament. Cu toate acestea, studii mai recente pe modele animale sugerează altfel. Un studiu efectuat la șobolani a sugerat recent că Ecdy ar putea stimula creșterea musculară prin creșterea IGF-1 serică și scăderea nivelurilor de estrogen. Interesant, evaluarea ulterioară a arătat că Ecdy a acționat pe un receptor specific de estrogen asupra celulelor musculare din studiu. Acest lucru ar putea însemna că Ecdy ar activa în continuare creșterea estrogenilor si creșterea musculară, în timp ce stimuleaza scaderea nivelurilor sistemice de estrogen. Mai multe cercetări sunt sigur că vor veni pe acest compus.

MELATONINA

Sa demonstrat că melatonina are efecte profunde asupra axei IGF-1. Melatonina este un ajutor pentru somn care crește debutul profund al somnului. Hormonul de creștere este eliberat în timpul somnului profund. IGF-1 este un hormon care este produs ca răspuns la secreția de hormon de creștere, printre alți stimuli, și este un jucător important în anabolismul muscular.

Un studiu realizat de Oner et al. Comparând suplimentarea melatoninei cu suplimentele de testosteron la șobolani a produs rezultate fascinante. Șobolanii castrati  induc atrofia musculară cauzată de pierderea efectului anabolic al testosteronului produs de testicule. În studiul lor, oamenii de știință au descoperit că suplimentarea cu melatonină a mărit greutatea musculară și diametrul fibrelor la șobolanii castrați, la fel ca și testosteronul suplimentar. Cercetatorii au remarcat faptul ca exista o prezenta puternica a IGF-1 in muschii tratati cu melatonina. Acest studiu a concluzionat că melatonina este la fel de eficace ca și testosteronul pentru prevenirea atrofiei musculare prin acțiunea axei IGF-1.

Mai mult, într-un studiu din 2007, Willoughby și colegii de la Universitatea Baylor au arătat că suplimentarea cu doză unică de melatonină ar putea afecta axa GH / IGF-1. În acest studiu, o doză de 5 miligrame de melatonină a crescut semnificativ nivelurile de GH și a redus competitivitatea hormonului somatostatin. Deși nivelele IGF-1 nu au fost afectate, nivelurile de IGFBP-3 au crescut la bărbați. IGFBP-3 sau proteina-3 de legare a factorului de creștere asemănător insulinei este o proteină care leagă IGF-1si ajută la prelungirea timpului de înjumătățire plasmatică a IGF-1.

SENSIBILIZATORI DE INSULINA

Schinduf (Trigonella foenum-graecum)

Schinduful este cunoscut pentru a avea proprietăți anti-diabetice și o abilitate de a crește nivelul de testosteron. Interesant este faptul că conține un aminoacid neobișnuit, 4-hidroxizoleucina, care până în prezent se găsește numai în schinduf, care are proprietăți antidiabetice de creștere a secreției de insulină și a sensibilității în condiții hiperglicemice. Capacitatea sa de a crește nivelele de testosteron și de a îmbunătăți acțiunea insulinei explică capacitatea sa de a produce un efect anabolic la om și la șobolani. Pe lângă dublarea nivelului de testosteron, schinduful la o doză de 500 miligrame a influențat în mod semnificativ atât rezistența corpului superior și inferior și compoziția corporală, comparativ cu un placebo intr-un studiu controlat .

VITAMINA  D

Vitamina D este un hormon produs din colesterol, la fel ca testosteronul. Trebuie să vă gândiți la această „vitamină” ca la un hormon vital. Functia sa depaseste pur si simplu imbunatatirea absorbtiei de calciu pentru oasele sanatoase.
Studiile multiple au arătat cât de importantă este suplimentarea cu vitamina D pentru îmbunătățirea forței musculare, în special la persoanele mai în vârstă cu deficit de vitamină D. Nivelurile de vitamină D din sânge au fost corelate cu contractilitatea celulelor musculare, rezistența și stabilitatea posturală. Deficitul de vitamina D a fost, de asemenea, corelat cu rezistența la insulină și disfuncția metabolică. Suplimentarea cu vitamina D3 la 1000 până la 2000 UI pe zi poate îmbunătăți acțiunile leucinei și insulinei în stimularea sintezei proteinelor musculare.

Există un număr mare de suplimente de stimulare a testosteronului, care se bazează pe efectul placebo la culturistii care nu știu cum să facă acest lucru. Lucrul interesant despre cele mai multe dintre aceste suplimente pe bază de plante este că ei simt că lucrează. De exemplu, deși știința este slabă pentru Tribulus terrestris în producerea de creșteri ale testosteronului, de fapt are efecte benefice în stimularea conducerii sexuale și a funcției erectile. Deși este posibil să nu-ți facă mușchii mai mari, te face să te simți mai greu în altă parte. Doar pentru că un supliment acționează ca un afrodisiac nu înseamnă că acționează ca testosteronul în construirea musculaturii.

În plus, chiar dacă un booster natural testosteron vă dublează nivelul de testosteron de la 400 la 800 ng / dl, acesta este un stimul mic fata de efectele suplimentării cu substantele reale. Cu siguranță nu pot spune că datele care susțin booster-ele naturale de testosteron sunt puternice. Cel mai bun pariu este să consumați o mulțime de proteine, să vă antrenați foarte tare, să vă odihniți și să încercați combinații din informatiile de mai sus, SUCCES !.

Sunt BITANU-ALEXANDRU si cunostintele sunt puterea mea iar puterea mea sunt cunostintele ! Eu nu am o parere ,eu spun doar ce spune stiinta !

Referinte:

1. Amory JK, et al. Preoperative supraphysiological testosterone in older men undergoing knee replacement surgery. J Am Geriatr Soc 2002;Oct;50(10):1698-701.

2. Metcalfe D, et al. Anabolic steroids in patients undergoing total knee arthroplasty. BMJ Open 2012;Sep 22;2(5). pii: e001435.

3. Bhasin S, et al. Testosterone dose response relationships in healthy young men. Am J Physiol Endocrinol Metab 2001;281:E1172-E1181.

4. Sinha-Hikim I, et al. Testosterone-induced increase in muscle size in healthy young men is associated with muscle fiber hypertrophy. Am J Physiol Endocrinol Metab 2002;283:E154-E164.

5. George A, Henkel R. Phytoandrogenic properties of Eurycoma longifolia as natural alternative to testosterone replacement therapy. Andrologia 2014;Sep;46(7):708-21.

6. Low BS, et al. Eurycomanone, the major quassinoid in Eurycoma longifolia root extract increases spermatogenesis by inhibiting the activity of phosphodiesterase and aromatase in steroidogenesis. J Ethnopharmacol 2013;Aug 26;149(1):201-7.

7. Henkel RR, et al. Tongkat Ali as a potential herbal supplement for physically active male and female seniors— a pilot study. Phytother Res 2014;Apr;28(4):544-50.

8. Nagaoka M, et al. Structure-activity relationships of 3-deoxy androgens as aromatase inhibitors. Synthesis and biochemical studies of 4-substituted 4-ene and 5-ene steroids. Steroids 2003;Aug;68(6):533-42.

9. Angwafor F, et al. An open label, dose response study to determine the effect of a dietary supplement on dihydrotestosterone, testosterone and estradiol levels in healthy males. J of the Int Soc of Sports Nutr 2008; 5:12.

10. Anderson ML. Evaluation of Resettin on serum hormone levels in sedentary males. J Int Soc Sports Nutr 2014;Aug 23;11:43.

11. Wilborn CD, et al. Effects of methoxyisoflavone, ecdysterone, and sulfo-polysaccharide supplementation on training adaptations in resistance-trained males. J Int Soc Sports Nutr 2006;Dec 13;3:19-27.

12. Parr MK, et al. Estrogen receptor beta is involved in skeletal muscle hypertrophy induced by the phytoecdysteroid ecdysterone. Mol Nutr Food Res 2014;Sep;58(9):1861-72.

13. Oner et al. Melatonin is as effective as testosterone in the prevention of soleus muscle atrophy induced by castration in rats. Anat Rec (Hoboken) 2008;Apr 291(4):448-55.

14. Nassar E et al. Effects of a single dose of N-Acetyl-5-methoxytryptamine (Melatonin) and resistance exercise on the growth hormone/IGF-1 axis in young males and females. J Int Soc Sports Nutr 2007;Oct 23 (4):14.

15. Haeri MR, et al. Non-insulin dependent anti-diabetic activity of (2S, 3R, 4S) 4-hydroxyisoleucine of fenugreek (Trigonella foenum graecum) in streptozotocin-induced type 1 diabetic rats. Phytomedicine 2012;May 15;19(7):571-4

16. Aswar U, et al. Effect of furostanol glycosides from Trigonella foenum-graecum on the reproductive system of male albino rats. Phytother Res 2010;Oct;24(10):1482-8.

17. Poole C, et al. The effects of a commercially available botanical supplement on strength, body composition, power output, and hormonal profiles in resistance-trained males. J Int Soc Sports Nutr 2010;Oct 27;7:34

18. Salles J, et al. 1,25(OH)2-vitamin D3 enhances the stimulating effect of leucine and insulin on protein synthesis rate through Akt/PKB and mTOR mediated pathway in murine C2C12 skeletal myotubes. Mol Nutr Food Res 2013;Dec;57(12):2137-46.