EXERCIȚIUL 21 EVITATI ACEST EXERCITIU SI DERIVATIILE LUI Tehnica de execuție: În decubit dorsal, mâinile in spatele gâtului, articulațiile șoldului…
EXERCIȚIUL 20 Tehnica de execuție: În picioare, picioarele depărtate, articulațiile șoldului și genunchiului ușor îndoite, cu ambele mâini îmbinate ținând…
EXERCIȚIUL 19 Tehnica de execuție: Suspendat de o bară fixă. Efectuați flexia șoldului, urmată de flexia coloanei vertebrale în plan…
EXERCIȚIUL 18 Tehnica de execuție: În genunchi, cu coloana vertebrală extinsă, umerii și coatele flexatate și ambele mâini apucând o…
EXERCIȚIUL 17 Tehnica de execuție: În decubit lateral pe minge, mâinile sprijinite pe unghiul drept al unei bare fixe și…
EXERCIȚIUL 16 Tehnica de execuție: -În decubit dorsal pe minge, brațele in spatele capului, cu mâinile sprijinite pe o bară…
EXERCIȚIUL 15 Tehnica de execuție: În decubitul lateral pe minge, un șold extins și celălalt flexat, genunchii ușor îndoiți, picioarele…
EXERCIȚIUL 14 Tehnica de execuție: În decubitul dorsal pe minge, șoldul extins, genunchii îndoiți(flexati), picioarele se sprijină pe podea, mâinile…
EXERCIȚIUL 13 Tehnica de execuție: În decubit dorsal pe minge, șoldul extins, genunchii îndoiți, picioarele se sprijină pe podea, mâinile…
EXERCIȚIUL 12 Tehnica de execuție: În picioare, cu picioarele ușor deparate și corpul în poziție anatomică. Efectuați flexia laterală a…