Vitamina D – Acest Compus Puternic Promovează Creșterea Musculară !

-Vitaminele sunt de obicei asociate cu funcții de protecție care sprijină sănătatea generală și starea de bine. De exemplu, vitamina C are proprietăți antioxidante care diminuează numeroasele efecte negative asociate cu leziunile oxidative la biomolecule cum ar fi ADN-ul din corpul uman. Vitamina D este oarecum diferită. Ca și alte vitamine, aceasta promovează sănătatea generală, dar joacă, de asemenea, un rol activ în promovarea creșterii musculare și a fortei .

-Vitamina D este o grasime-solubila , o vitamina steroid, care functioneaza ca un prohormone – ajutand la multe procese diferite, cum ar fi absorbtia si metabolismul calciului si fosforului, promovand sanatatea oaselor. În plus, nivelurile scăzute ale vitaminei D – se corelează cu mai multe boli cum ar fi cancerul și bolile cardiovasculare.

-Unele dintre proprietățile de promovare a mușchilor asociate cu vitamina D par să rezulte într-o oarecare măsură din structura chimică similară dintre vitamina D și moleculele de steroizi, cum ar fi testosteronul – deoarece studiile au arătat că vitamina D poate lega receptorul androgen, probabil imitând unele dintre proprietățile de construire a mușchilorde catre testosteron. Vitamina D poate de asemenea să lege și să activeze receptorul vitaminei D – care reglementează direct expresia a sute de gene, cu câteva gene activate de vitamina D implicate direct în generarea creșterii și a forței musculare.

1 Niveluri crescute de testosteron și receptor de androgen

-Printre genele reglementate de vitamina D, câțiva par să fie implicați în producția de testosteron. Un studiu realizat de Wehr et al. a investigat asocierea nivelurilor de vitamina D cu testosteron la peste 2.200 de bărbați. Studiul a arătat o corelație puternică între nivelele de vitamină D și testosteron. Grupul cu cele mai scăzute niveluri de vitamina D a avut cele mai scăzute măsurători ale testosteronului, iar grupul cu cea mai mare cantitate de vitamina D poseda cea mai mare cantitate de testosteron.

-Interesant, Wehr și colab. a constatat că nivele mai ridicate de vitamina D au produs cantități mai mici de proteine globulină care leagă hormonul sexual (SHBG). Deoarece testosteronul circulă în fluxul sanguin legat în cea mai mare parte de SHBG și doar o mică fracțiune este nelegată – și deci activă din punct de vedere biologic unde poate activa receptorul androgen – capacitatea vitaminei D de a reduce nivelul de SHBG va da drumul unei activități mai mari de testosteron.

-Astfel, vitamina D nu numai că mărește producția de testosteron, dar, de asemenea, crește activitatea de testosteron prin diminuarea influenței inhibitoare a SHBG asupra funcției de testosteron.

-Deoarece producția de vitamina D poate fi produsă în organismul uman prin expunerea la lumina soarelui, diferențele de producere a vitaminei D induse de soare ar trebui să varieze pe tot parcursul anului. Astfel, într-o altă parte a acestui studiu, Wehr et al. a validat ulterior relația dintre producția de vitamină D și testosteron, prin descoperirea corelației strânse între nivelele de vitamină D și producția de testosteron pe tot parcursul anului. Cercetatorii au demonstrat ca productia de vitamina D ridicata in lunile de vara corespunde cu un nivel mai mare de testosteron si invers in timpul lunilor de iarna.

-În total, acest studiu evidențiază capacitatea vitaminei D de a crește sau menține nivelele de testosteron. Cercetarea subliniază importanța consumării unei cantități suficiente de vitamina D – mai ales în timpul lunilor de iarnă lungi, când expunerea la lumina soarelui este diminuată și necesitatea vitaminei D dietetice este cea mai mare – pentru a stimula sau menține producția de testosteron.

-In plus fata de cresterea nivelului de testosteron, vitamina D a fost demonstrata de cercetatorii de la compania olandeza Organext Research pentru a stimula expresia receptorului androgen in celulele musculare scheletice izolate. Creșterea receptorului androgen stimulată de vitamina D promovează proliferarea celulelor musculare satelit  în fibrele musculare noi, potențial conducând la o creștere a masei musculare. În plus față de influența vitaminei D asupra receptorului androgen, cercetătorii au descoperit că steroizii anabolizanți nandrolon decanoat au stimulat expresia receptorului de vitamina D în celulele mușchilor scheletici izolați – și că combinația de decanoat de nandrolon și vitamina D a avut o copleșitoare sinergie efect asupra conversiei celulelor satelit în țesut muscular în celulele musculare scheletice izolate.

-Aceste rezultate sugerează că consumul de vitamina D împreună cu steroizi anabolizanți ar trebui să fie extrem de influenți asupra creșterii musculare. În plus, având în vedere că steroizii anabolizanți au efecte secundare negative care sunt amplificate prin consumarea unor cantități mari de astfel de medicamente, ingerarea de doze mai mici de steroizi suplimentate cu vitamina D ar trebui să atenueze unele dintre efectele secundare asociate utilizării steroizilor, stimulând în același timp creșterea semnificativă a dimensiunii musculare și forta.

-În general, capacitatea vitaminei D de a mări cantitatea de testosteron și receptorul androgen ar trebui să stimuleze puternic creșterea musculară – nu numai prin inițierea proliferării celulelor satelit, ci și prin sinteza proteinelor în țesutul muscular – considerând că testosteronul și receptorul de androgen funcționează în mod cooperativ pentru a stimula sinteza proteinelor din celulele musculare.

2 Activitatea anti-aromatază

-Conform unei investigații efectuate de Krishnan și colab., vitamina D scade considerabil expresia enzimei aromatazei – cel mai puternic în celulele de grăsime. Deoarece activitatea aromatazei în celulele de grăsime poate scădea nivelele de testosteron prin catalizarea conversiei testosteronului în estradiolul de tip estrogen, capacitatea vitaminei D de a reduce aromataza reprezintă un alt mecanism în arsenalul său pentru creșterea testosteronului.

-În studiul de mai sus, șoarecii au primit cantități mari de moleculă de steroizi androstendionă – care pot fi transformate în estrogen-molecule asemănătoare estradiolului sau estronei prin aromatază. Unii dintre șoareci au primit, de asemenea, o injecție zilnică de vitamină D, în timp ce grupul de control nu a primit injecții cu vitamina D. Șoarecii care au primit vitamina D au prezentat o scădere semnificativă a nivelurilor de exprimare a aromatazei și o cantitate mai mică de estradiol sau estron, în special în celulele de grăsime, comparativ cu grupul martor care nu a primit nici o vitamină D.

-În plus, cercetătorii din acest studiu au arătat că vitamina D diminuează nivelele de aromatază și activitatea izolata în celulele canceroase de sân , care este un tip de celulă care exprimă în mod tipic cantități mari de enzime aromataze. Această constatare implică faptul că vitamina D funcționează similar la om prin diminuarea cantității și a activității aromatazei. Mai mult, cercetătorii au investigat de asemenea influența vitaminei D în combinație cu inhibitori de aromatază, cum ar fi Arimidex, asupra activității aromatazei, de asemenea în celule izolate de cancer mamar uman. Interesant, rezultatele lor au arătat că vitamina D sporește efectul inhibitorilor de aromatază.

-Deoarece unii culturisti si sportivi consuma inhibitori de aromataza in timpul ciclurilor steroizi anabolizanti pentru a preveni conversia steroizilor in estrogen, vitamina D in combinatie cu inhibitori de aromataza ar trebui sa reduca mai mult capacitatea aromatazei de a transforma steroizii anabolizanti in estrogen – prevenind astfel unele dintre efectele secundare neplacute asociate cu utilizarea steroizi anabolizanți, cum ar fi dezvoltarea țesutului mamar, de asemenea cunoscut sub numele de ginecomastie.

-În concluzie, vitamina D are capacitatea puternică de a regla expresia genelor specifice care sunt implicate in mod intim în creșterea musculară. În plus, majoritatea oamenilor par să aibă cantități suboptimale de vitamina D din cauza inadecvării dietetice și a lipsei expunerii la lumina soarelui. În consecință, vitamina D este, evidenta,  un supliment necesar și influent pentru atlet, culturist sau halterofil pentru a câștiga muschi și a crește puterea.

-Sunt BITANU-ALEXANDRU IFBB (Advanced Body Building and Fitness Trainer IFBB / Advanced Nutrition IFBB / IFBB Advanced Trainer CARD ) cunostintele sunt puterea mea iar puterea mea sunt cunostintele ! Eu nu am o parere ,eu spun doar ce spune stiinta !