STIMULAREA TESTOSTERONULUI NATURAL !

-Dezvoltarea musculară se află mereu pe primul loc când vine vorba de îmbunătățirea performanței. Nu este o surpriza faptul ca aceasta implica „suplimente” cu testosteron si omologii sai anabolizanti. Indiferent dacă sunt folosite legal sau pe sub masă, acești compuși sunt obișnuiți în sporturile profesionale.

-Dozele supraterapeutice de testosteron enantat de 600 miligrame pe săptămână îmbunătățesc funcția și puterea, cu efecte adverse reduse la pacienții vârstnici ortopedici.Sunt necesare doze mari de testosteron pentru a îmbunătăți masa și forta la indivizi sănătoși, cu niveluri normale de testosteron.

-Masculul mediu produce aproximativ 7 miligrame de testosteron pe zi, ~ 50 miligrame pe săptămână, cu un nivel al plasmei normale care variază între 300 și 1.000 ng / dl [nanograme pe decilitru]. O doză de 300 miligrame pe săptămână este de așteptat să aducă niveluri de până la peste 1500 ng / dl la sfârșitul săptămânii înainte de doza următoare. Beneficiile pentru construirea mușchilor apar la aproximativ 300 miligrame pe săptămână sau mai mari. Ca referință, cantitatea tipică de testosteron injectată pentru terapia de substituție hormonală este de ~ 100 miligrame pe săptămână sau de 200 de miligrame la fiecare două săptămâni.

-Deși terapia cu testosteron la doze mari pare a fi relativ sigură (altele decât pierderea tipică a părului, ginecomastia și modificările cutanate), aceasta determină, de asemenea, o scădere dependentă de doză a colesterolului HDL „sănătos”. În plus, steroizii sintetici, în special versiunile orale, sunt metabolizați de către ficat, oferind tendințe mai mari pentru toxicitatea hepatică și efecte nefavorabile asupra lipidelor din sânge, cum ar fi HDL. Sunt efectele cardiovasculare ale abuzului pe termen lung, cu doze mari de steroizi care ingrijoreazacel mai mult pe medici.

-Cu toate acestea, de ce nu încercăm să fim Mr.O în mod firesc? Cu siguranta putem creste nivelul de testosteron cu suplimente nutritive si tehnici de exercitii de intensitate ridicata. Din păcate, stimularea lor suficient pentru Mr.O este o propunere total diferită. În plus, pentru a fi Mr.O, trebuie să știi cum să-ți alegi părinții.

-Având în vedere stimulentele ale  d-lui Dorian Yates și omologii săi legendari, aș dori să revedem opțiunile de stimulare din partea „naturală” a lucrurilor. Stimulii includ adesea agenți de stimulare a testosteronului, agenți de limitare a estrogenilor, boostere pentru axele GH / IGF și sensibilizatori ai insulinei. Vă voi prezenta „stimularea naturală” cu cea mai științifică promisiune de a realiza optimizarea fiziologică a potențialului dvs. anabolic.

1 Stimulatori de testosteron !

a – Eurycoma longifolia (Tongkat Ali, TA)

-Rădăcina TA este în mod tradițional fiartă și consumată ca tonic pentru efectele afrodiziace și energie la bărbații din regiunile sale natale. S-a arătat că compusul bioactiv al eurycomanone crește concentrația de testosteron și producerea de spermatozoizi pe modele animale. Extractele TA funcționează prin câteva mecanisme. Unul este prin creșterea enzimelor care produc DHEA, un precursor al testosteronului. Mai interesant, eurycomanona pare să acționeze ca un inhibitor de aromatază, împiedicând astfel conversia testosteronului la estrogen. Această acțiune de inhibare a aromatazei reduce, de asemenea, feedbackul asupra hipofizei prin estrogen, la rândul său crescând producția de hormon luteinizant (LH) pentru a crește nivelul de testosteron.

-Studiile efectuate la om au demonstrat un efect de îmbunătățire a performanței de 100 miligrame de extract apos de TA la bărbați și femei, crescând rezistența și circumferința musculară. Tratamentul cu 400 miligrame de extract TA timp de cinci săptămâni a dus la creșteri semnificative ale concentrațiilor totale și libere de testosteron și a forței musculare la bărbații și femeile în vârstă în vârstă. O creștere a testosteronului liber la femei a fost considerată a fi datorată scăderii concentrațiilor de globulină ; astfel testosteron biologic activ mai liber. Până în prezent, acest lucru face din TA singurul compus care sa dovedit a crește concentrațiile de testosteron, masa musculară și rezistența la bărbați și femei.

2 Inhibitori estrogen / DHT:

a – Androsta-3,5-diene-7,17-dione (AD)

–AD este un metabolit al 7-Keto DHEA (3-deoxi-7-oxo-DHEA). Deși DHEA și 7-Keto DHEA nu par să ducă la efecte androgenice semnificative, AD pare să acționeze ca un inhibitor de aromatază și este comercializat ca un blocant al estrogenului. Studiile de laborator sugerează că androgenii 3-deoxi pot acționa ca inhibitori de aromatază. Atenție: chiar dacă aceasta este o derivată a DHEA relativ sigur și 7-Keto DHEA, studiile la oameni sunt puține.

b – Astaxanthin + Saw Palmetto

-Aceasta este o combinație pe bază de plante care inhibă enzima 5-alfa reductază (transformă testosteronul în DHT sau dihidrotestosteron) și aromatază. Într-un studiu, acest supliment a produs creșteri ale nivelului seric de testosteron cu până la 60%, în timp ce scădea estrogenul și a DHT. Dozele de 800 mg și 2000 mg au arătat că cresc în egală măsură nivelurile de testosteron, în timp ce doza de 2 000 mg a suprimat nivelurile de estrogen. Un studiu recent a demonstrat că această combinație de compuși reduce nivelul de estrogen la o doză de proprietate de 1.200 miligrame pe zi. Atenție: studiile sponsorizate de industrie ar putea duce la prejudecati.

3 Stimulatoare de GH/IGF-1:

a Ecdysterone (20-hydroxyecdysone, Ecdy)

-Ecdy este un steroid de insecte care este comercializat ca un testosteron și un supliment de stimulare a performanței. Din păcate, un studiu privind suplimentele umane în 2006, la o doză de 200 miligrame pe zi, nu a evidențiat niciun fel de îmbunătățiri în ceea ce privește compoziția corporală sau adaptarea la antrenament. Cu toate acestea, studii mai recente cu modele animale sugerează altfel. Un studiu la șobolani a sugerat recent că Ecdy ar putea stimula creșterea musculară prin creșterea IGF-1 serică și scăderea nivelului de estrogen. Interesant, evaluarea ulterioară a arătat că Ecdy a acționat pe un receptor specific de estrogen pe celulele musculare din cultură. Acest lucru ar putea însemna că Ecdy ar activa în continuare creșterea estrogenilor datorită scăderii nivelurilor sistemice de estrogen. Mai multe cercetări sunt sigur că vor veni pe acest compus.

4 Melatonina

-Sa demonstrat că melatonina are efecte profunde asupra axei IGF-1. Melatonina este un ajutor pentru somn care crește debutul profund al somnului. Hormonul de creștere este eliberat în timpul somnului profund. IGF-1 este un hormon care este produs ca răspuns la secreția hormonului de creștere, printre alți stimuli, și este un jucător important în anabolismul muscular.

-Un studiu al lui Oner și colab. comparând suplimentarea melatoninei cu suplimentele de testosteron la șobolani, au produs rezultate fascinante. Sobolanii castrati induc atrofia musculară cauzată de pierderea efectului anabolic al testosteronului produs de testicule. În studiul lor, oamenii de știință au descoperit că suplimentarea cu melatonină a dus la creșterea greutății musculaturii și diametrului fibrei la șobolanii castrați, la fel ca și testosteronul suplimentar. Cercetatorii au remarcat faptul ca exista o prezenta puternica a IGF-1 in muschii tratati cu melatonina. Acest studiu a concluzionat că melatonina este la fel de eficace ca testosteronul în prevenirea atrofiei musculare prin acțiunea axei IGF-1.

-Mai mult, intr-un studiu din 2007, Willoughby si colegii sai de la Universitatea Baylor au aratat ca suplimentarea cu doza unica de melatonina ar putea afecta axa GH / IGF-1. In acest studiu, o doza de cinci miligrame de melatonina a crescut semnificativ nivelul GH si a scazut hormonul , somatostatin. Deși nivelele IGF-1 nu au fost afectate, nivelurile de IGFBP-3 au crescut la bărbați. IGFBP-3 sau proteina-3 de legare a factorului de creștere asemănător insulinei este o proteină care leagă IGF-1 care ajută la prelungirea timpului de înjumătățire plasmatică a IGF-1. Melatonina est un sprijin în regimul  cu suplimente de seară.

5 Sensibilizatori de Insulina :

a – Fenugreek (Trigonella foenum-graecum)

–Fenugreek este cunoscută că are proprietăți antidiabetice și o capacitate de a crește nivelul de testosteron. Interesant este că conține un aminoacid neobișnuit, 4-hidroxiizoleucină, până acum găsit numai în schinduf, care are proprietăți antidiabetice de creștere a secreției de insulină și a sensibilității în condiții hiperglicemice. Capacitatea sa de a ridica nivelele de testosteron și de a îmbunătăți acțiunea insulinei explică capacitatea sa de a produce un efect anabolic la om și la șobolani. În plus față de dublarea nivelului de testosteron, schinduful a fost prezentat chiar și la o doză de 500 miligrame pentru a influența în mod semnificativ atât puterea superioară și inferioară a corpului, cât și compoziția corporală, comparativ cu un placebo într-un studiu dublu-orb, controlat.

6 Vitamina  D

–Vitamina D este un hormon produs din colesterol, la fel ca testosteronul. Vitamina D, de asemenea, porneste (activeaza) un receptor nuclear la fel ca steroizi anabolizanți. Trebuie să vă gândiți la această „vitamină” ca pe un hormon vital. Functia sa merge mult dincolo de simpla imbunatatire a absorbtiei de calciu pentru oase sanatoase.

– Studiile multiple au arătat cât de importantă este suplimentarea cu vitamina D pentru îmbunătățirea forței musculare, mai ales la persoanele în vârstă cu deficit de vitamină D. Nivelurile de vitamină D din sânge au fost corelate cu contractilitatea celulelor musculare, cu rezistența și stabilitatea posturală. Deficitul de vitamina D a fost, de asemenea, corelat cu rezistența la insulină și disfuncția metabolică. Suplimentarea cu vitamina D3 de la 1000 până la 2000 UI pe zi îmbunătățeste acțiunile leucinei și insulinei în stimularea sintezei proteinelor musculare.

– Există un număr mare de suplimente de stimulare a testosteronului, care se bazează pe efectul placebo la culturistii care nu știu cum să facă acest lucru. Lucrul interesant despre cele mai multe dintre aceste suplimente pe bază de plante este că ei simt că lucrează. De exemplu, deși știința este slabă pentru Tribulus terrestris în producerea de creșteri ale testosteronului, de fapt are efecte benefice în stimularea conducerii sexuale și a funcției erectile. Deși este posibil să nu-ți facă mușchii mai mari, te face să te simți mai puternic în altă parte. Doar pentru că un supliment acționează ca un afrodiziac nu înseamnă că acționează ca testosteron în construirea musculaturii.

– În plus, chiar dacă un booster natural testosteron vă dublează nivelul de testosteron de la 400 la 800 ng / dl, acesta este un strigăt departe de efectele suplimentării cu substanta reală. Cu siguranță nu pot spune că datele care susțin booster-urile de testosteron naturale sunt puternice. Cel mai bun pariu este să mâncați o mulțime de proteine, să vă antrenați foarte tare, să vă odihniți și să încercați combinații de substante de mai sus, sperând că aveți potențialul genetic de a fi Mr. Olympia.

Sunt BITANU-ALEXANDRU IFBB (Advanced Body Building and Fitness Trainer IFBB / Advanced Nutrition IFBB / IFBB Advanced Trainer CARD ) cunostintele sunt puterea mea iar puterea mea sunt cunostintele ! Eu nu am o parere ,eu spun doar ce spune stiinta !

References:

1. Amory JK, et al. Preoperative supraphysiological testosterone in older men undergoing knee replacement surgery. J Am Geriatr Soc 2002;Oct;50(10):1698-701.

2. Metcalfe D, et al. Anabolic steroids in patients undergoing total knee arthroplasty. BMJ Open 2012;Sep 22;2(5). pii: e001435.

3. Bhasin S, et al. Testosterone dose response relationships in healthy young men. Am J Physiol Endocrinol Metab 2001;281:E1172-E1181.

4. Sinha-Hikim I, et al. Testosterone-induced increase in muscle size in healthy young men is associated with muscle fiber hypertrophy. Am J Physiol Endocrinol Metab 2002;283:E154-E164.

5. George A, Henkel R. Phytoandrogenic properties of Eurycoma longifolia as natural alternative to testosterone replacement therapy. Andrologia 2014;Sep;46(7):708-21.

6. Low BS, et al. Eurycomanone, the major quassinoid in Eurycoma longifolia root extract increases spermatogenesis by inhibiting the activity of phosphodiesterase and aromatase in steroidogenesis. J Ethnopharmacol 2013;Aug 26;149(1):201-7.

7. Henkel RR, et al. Tongkat Ali as a potential herbal supplement for physically active male and female seniors— a pilot study. Phytother Res 2014;Apr;28(4):544-50.

8. Nagaoka M, et al. Structure-activity relationships of 3-deoxy androgens as aromatase inhibitors. Synthesis and biochemical studies of 4-substituted 4-ene and 5-ene steroids. Steroids 2003;Aug;68(6):533-42.

9. Angwafor F, et al. An open label, dose response study to determine the effect of a dietary supplement on dihydrotestosterone, testosterone and estradiol levels in healthy males. J of the Int Soc of Sports Nutr 2008; 5:12.

10. Anderson ML. Evaluation of Resettin on serum hormone levels in sedentary males. J Int Soc Sports Nutr 2014;Aug 23;11:43.

11. Wilborn CD, et al. Effects of methoxyisoflavone, ecdysterone, and sulfo-polysaccharide supplementation on training adaptations in resistance-trained males. J Int Soc Sports Nutr 2006;Dec 13;3:19-27.

12. Parr MK, et al. Estrogen receptor beta is involved in skeletal muscle hypertrophy induced by the phytoecdysteroid ecdysterone. Mol Nutr Food Res 2014;Sep;58(9):1861-72.

13. Oner et al. Melatonin is as effective as testosterone in the prevention of soleus muscle atrophy induced by castration in rats. Anat Rec (Hoboken) 2008;Apr 291(4):448-55.

14. Nassar E et al. Effects of a single dose of N-Acetyl-5-methoxytryptamine (Melatonin) and resistance exercise on the growth hormone/IGF-1 axis in young males and females. J Int Soc Sports Nutr 2007;Oct 23 (4):14.

15. Haeri MR, et al. Non-insulin dependent anti-diabetic activity of (2S, 3R, 4S) 4-hydroxyisoleucine of fenugreek (Trigonella foenum graecum) in streptozotocin-induced type 1 diabetic rats. Phytomedicine 2012;May 15;19(7):571-4

16. Aswar U, et al. Effect of furostanol glycosides from Trigonella foenum-graecum on the reproductive system of male albino rats. Phytother Res 2010;Oct;24(10):1482-8.

17. Poole C, et al. The effects of a commercially available botanical supplement on strength, body composition, power output, and hormonal profiles in resistance-trained males. J Int Soc Sports Nutr 2010;Oct 27;7:34

18. Salles J, et al. 1,25(OH)2-vitamin D3 enhances the stimulating effect of leucine and insulin on protein synthesis rate through Akt/PKB and mTOR mediated pathway in murine C2C12 skeletal myotubes. Mol Nutr Food Res 2013;Dec;57(12):2137-46.