Această mișcare este una dintre cele mai bune pentru a vă întări ischio-gambierii, fesierii și spatele inferior. 1 Execuţie -Stați…
Trageți spre în față pentru a vă proteja umerii și pentru a antrena latissimus dorsi. 1 Execuţie -Așezați-vă la scripete,…
Țintește-ți deltoizii anteriori cu acest exercițiu. 1 Execuţie - Stai într-o poziție stabilă, cu o ganteră în fiecare mână, brațele…
Pentru a lucra independent fiecare parte, folosește gantere, o variantă a impinsului clasic din plan orizontal. 1 Execuţie -Întindeți-vă cu…
Adaugă separare și definiție pieptului tău cu această mișcare pe banca orizontală. 1 Execuţie - Întindeți-vă cu fața în sus…
Folosiți această mișcare pentru flexorii încheieturii mâinii 1 Execuţie -Prinde câte o ganteră în fiecare mână, apoi îngenunchează în fața…
Construiește trapezius înalt cu acest constructor de masă. 1 Execuţie -Stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, picioarele drepte, dar…
Flexați ambele antebrațe pentru eficiență sau câte un braț pentru izolare. 1 Execuţie - Așezați-vă la o bancă scott și…
Lucrați-vă tricepsul dintr-un unghi diferit pentru a crește. 1 Execuţie -Stați lângă o bancă de exerciții, punând mâna dinspre bancă…
Ganterele plus planul declinat este egal cu ''exercițiu fizic menit să întărească pectoralul inferior''. 1 Execuţie -Întindeți-vă cu fața în…