Kinesiologie si Biomecanica

Executia clasica este încă una dintre cele mai bune mișcări pentru abdomenul superior. 1 Execuție – Întindeți-vă pe spate, pe podea și îndoiți genunchii, astfel încât plantele(talpile) să fie drepte pe podea. Poziționați mâinile în spatele capului pentru a-l susține și concentrați-vă ochii pe tavan. -Inspiră puțin mai mult decât de obicei și ține-ți respirația […]

Recrutați vastus longus a lui triceps brachialis cu această mișcare. 1 Execuţie – Întindeți-vă cu fața în sus pe o bancă plată(orizontala), cu picioarele pe podea. -Apucați o bară EZ (sau gantere) cu o prindere(priza, grip) cu palmele în sus(pronatie). -Extindeți-vă complet brațele (în sus), deasupra pieptului, apoi pe partea negativa le coborati la un