OUL SI PERFORMANTA MUSCULARA !
Studiile au constatat că consumul moderat de ouă nu a fost asociat cu un risc mai mare de afecțiuni cardiace. Un motiv pentru lipsa de asociere între consumul de ouă și bolile cardiace este că ouăle sunt o sursă bună de multe substanțe nutritive care pot contrabalansa efectiv o ușoară creștere a riscului de boli de inimă. În plus, studii mai recente au arătat că nu numai că ouăle sunt încărcate cu compuși care reduc riscurile cardiovasculare, dar posedă de asemenea o abundență de molecule care stimulează testosteronul și măresc performanța musculară.
OUL CONTINE COMPUSI CARE STIMULEAZA PRODUCTIA DE TESTOSTERON
În timp ce majoritatea proteinei găsite în ouă se află în albușul de ou, gălbenușul de ou conține o anumită proteină care are de fapt o cantitate relativ mai mare de aminoacid L-aspartat, care crește semnificativ nivelul de testosteron după ce a fost transformat în D-aspartat în testicule si glanda pituitară. Această influență a fost demonstrată în mod clar într-un studiu efectuat de Topo și alții, unde au dat la 24 de bărbați de vârstă mijlocie o doză zilnică de trei grame de D-aspartat timp de 12 zile si alți 20 cărora li sa administrat un placebo. La subiecții care primesc D-aspartat, testosteronul a crescut cu 42% față de grupul placebo. Interesant, acest grup a prezentat, de asemenea, o crestere de 33% a hormonului luteinizant (LH), care este hormonul secretat de glanda pituitara si stimuleaza direct productia testiculara de testosteron.
Gălbenușurile de ou sunt, de asemenea este o sursă extrem de bogată a vitaminei D de construire a mușchilor, unde mai multe dovezi arată în mod specific că creșterea cantității de vitamina D produce un nivel mai ridicat al testosteronului. Un studiu recent a analizat efectul vitaminei D asupra nivelului de testosteron, în care cercetătorii au urmarit 200 de subiecți de sex masculin pentru un an întreg. Bărbații din studiu au fost împărțiți în două grupuri, câte un grup cărora li sa administrat zilnic aproximativ 3 000 de unități internaționale (UI) de vitamina D, în timp ce celuilalt grup a primit un placebo. Grupul suplimentat cu vitamina D a cunoscut o creștere semnificativă a testosteronului , în timp ce grupul placebo nu a prezentat nicio modificare a testosteronului de bază.
MANCATI GALBENUSUL
Deoarece gălbenușul de ou conține grăsime, mulți vor taia gălbenușurile de ou din dieta lor pentru a scădea grăsimea corporală și pentru a-și spori forma fizică. Cu toate acestea, gălbenușul de ou este, de asemenea, încărcat cu anumiți acizi grași, cum ar fi acidul linoleic conjugat (CLA), care cresc efectiv nivelurile testosteronului. Acidul linoleic conjugat este un amestec de acizi grași polinesaturați derivați din acidul linoleic de acid gras omega-6 esențial. O investigatie efectuata de Macaluso si altii a analizat influenta pe care CLA a avut asupra nivelului de testosteron la om inainte si dupa antrenament. În acest studiu, 10 subiecți de sex masculin antrenati au efectuat trei săptămâni de antrenament de rezistență, iar unii subiecți au primit șase grame de CLA pe zi, în timp ce ceilalți subiecți au primit un placebo. Rezultatele au arătat că luarea CLA în combinație cu exercițiile de rezistență a determinat o creștere mare a testosteronului total. Deși acest studiu sugerează că CLA promovează sinteza testosteronului, mecanismul molecular precis nu a fost elucidat. În schimb, un alt studiu al lui Chen și alții a descoperit câteva detalii moleculare privind capacitatea CLA de a crește producția de testosteron. A demonstrat că CLA inhibă activitatea enzimei aromatază, conducând la cantități mai mari de testosteron.
CONSUMUL DE OUA MARESTE FORTA SI REZISTENTA MUSCULARA
Neuronii sau celulele nervoase sunt componentele fundamentale ale sistemului nervos care transmit semnale de la nivelul creierului în întregul corp. Semnalele din creier sunt propagate în jos pe nerv prin intermediul semnalelor electrice, unde în cele din urmă se transformă în nervul care se termină in semnalizarea chimică prin intermediul unor mesageri chimici mici, cunoscuți ca neurotransmițători. Una dintre numeroasele țesuturi reglementate de celulele nervoase este mușchiul, unde terminația nervului trimite neurotransmițătorul acetilcolină la celulele musculare adiacente – declanșând contracția musculară. Deoarece mai mult acetilcolină mărește numărul de celule musculare care se contractă, nivelurile mai mari de acetilcolină ar trebui să declanșeze o contracție musculară mai mare. În mod interesant, gălbenușurile de ou sunt încărcate cu compusul colin, care este unul dintre precursorii biosintetici ai acetilcolinei – și studiile au arătat că consumul de colină crește producția de acetilcolină. De aceea, consumul de ouă ar trebui să conducă, de asemenea, la niveluri mai mari de acetilcolină si contracții musculare – în cele din urmă creșterea forței și a dimensiunii musculare.
În timp ce ouăle au fost etichetate în mod necorespunzător de-a lungul anilor ca fiind nesănătoase și pot conține grăsime nedorită pentru cineva care încearcă să slabeasca, Clar au o mare varietate de substanțe nutritive care susțin puternic creșterea musculară – făcându-le un aliment ideal pentru cei care încearcă să maximizeze creșterea și forța musculară.
Eu personal va recomand sa nu mai ascultati parerile amatorilor si a persoanelor care va inconjoara in sala, cititi ce spune stiinta si ascultati numai de cei profesionisti cu adevarat in acest domeniu . Asa orice discutie nu va incepe cu: Parerea mea …..va incepe cu Stiinta spune!
Sunt BITANU-ALEXANDRU si cunostintele sunt puterea mea iar puterea mea sunt cunostintele ! Eu nu am o parere ,eu spun doar ce spune stiinta !