NIVELUL SCAZUT DE VITAMINA D SCADE NIVELUL TESTOSTERONULUI ?

-“Bărbații care se asigură că corpul lor este suficient de aprovizionat cu vitamina D fac bine pentru nivelul lor de testosteron și pentru libidou, printre altele”.

-Vitamina D este un grup de prohormoni lipide-solubile , cele două forme principale fiind vitamina D2 (sau ergocalciferol) și vitamina D3 (sau colecalciferol). Vitamina D este obținută din expunerea la soare, alimente și suplimente. Pielea umană este bogată în pre-vitamina D latentă, care este activată de lumina soarelui. Oamenii sunt meniți să obțină vitamina D prin expunerea la soare.

-Pielea noastră este principala sursă de vitamina D; 90-95% din necesarul de vitamina D la majoritatea oamenilor provine din expunerea ocazională la soare. Vitamina D nu este conținută la un nivel semnificativ în alimentație, nici nu a fost menită să fie obținută prin administrare orală.

-Există puține surse dietetice de vitamina D. Un pahar de lapte de 100 de grame conține 100 UI, deși acest lucru este deseori inconsistent. Alte produse lactate, cum ar fi brânza și iaurtul, au tendința de a avea puțină sau nici o vitamină D. Uleiul de pește, cum ar fi somonul, macrou și sardinele, conține 200-360 UI vitamină D pe servire de 100g. Multe cereale conțin 40-100 UI pe porție.

-În ciuda vitaminei D găsite în alimente, mulți oameni nu reușesc să obțină nici măcar aportul modest “adecvat” în fiecare zi. Persoanele care nu petrec prea mult timp la soare și alte persoane cu risc crescut de deficit de vitamină D includ: persoanele în vârstă, care convertesc mai puțin vitamina D la expunerea la soare, în comparație cu persoanele mai tinere; persoanele obeze; și persoanele cu piele întunecată, datorită conținutului ridicat de melanină în piele. Aportul oral al vitaminei D a devenit necesar, deoarece oamenii au dezvoltat stiluri de viață care implică expunerea mai scazuta la soare .

-Deficitul de vitamina D este acum recunoscut ca o epidemie. Un număr tot mai mare de cercetări arată că deficitul de vitamină D contribuie la un spectru larg de condiții cum ar fi tensiunea arterială ridicată, sensibilitatea scăzută la insulină, inflamația și alte procese fundamentale care stau la baza bolilor de inimă. O altă consecință a sănătății care ar trebui să fie de interes pentru culturisti este că nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu testosteron scăzut.

1 Rolul vitaminei D și  testosteronul

-Deoarece vitamina D este atât de implicată în atât de multe acțiuni fiziologice în organism, cercetătorii au analizat modul în care androgenii sunt afectați de vitamina D – așa că au creat un șoarece knockout al receptorului pentru vitamina D, iar soarecii au demonstrat insuficiență gonadală semnificativă, scăderea numărului și motilității spermei, și anomaliile histologice ale testiculelor.

-Pentru a demonstra în continuare rolul activ al vitaminei D asupra funcției androgenice, există o variație sezonieră distinctă a nivelului de testosteron în timpul iernii, când există o scădere a expunerii la soare și persoanele sunt îmbracate pentru iarnă. Prin urmare, se pare că pielea devine mai expusă și absorbită de vitamina D în timpul verii, spre deosebire de iarna. În plus, nivelurile de testosteron par să fie mai scăzute în timpul iernii, in conjuctura cu nivelurile scăzute de vitamina D.

-Performanța sportivă crește de asemenea toamna și scade pe timpul iernii. Acest lucru poate fi explicat parțial de antrenamentul sporit în timpul verii, dar această variație sezonieră a testosteronului din cauza scăderii nivelului de vitamina D poate fi, de asemenea, o cauză a scăderii performanțelor sportive. Datele privind sinteza testosteronului lipsesc, însă tratamentul cu vitamina D crește reglarea diferitelor gene în crearea de spermă nouă. Cercetătorii au raportat recent că vitamina D poate fi mai importantă pentru testosteron decât am crezut anterior.

2 Niveluri scăzute ale serului de vitamina D asociate cu niveluri reduse de testosteron

-În acest jurnal de endocrinologie clinică, sa realizat un studiu transversal; cercetatorii au examinat relatia dintre vitamina D, testosteronul si SHBG, iar nivelele au fost evaluate la peste 2.299 de barbati. Amintiți-vă că SHBG leagă testosteronul în sânge, lăsând mai puțină interacțiune cu receptorul androgen. Cercetatorii au examinat nivelurile de vitamina D si testosteronul pe parcursul anului.

-Cercetatorii au descoperit ca barbatii cu niveluri suficiente de vitamina D au avut un nivel semnificativ mai mare de testosteron si indicele de androgeni liberi si niveluri semnificativ mai mici de SHBG, comparativ cu insuficienta de vitamina D si deficiente de vitamina D.  Vitamina D, testosteronul si androgenul liber nivelurile de indice au urmat un model sezonier similar, cu o scădere a nivelului în luna martie și a nivelurilor de vârf care au avut loc în luna august.

-În concluzie, nivelurile scăzute de vitamină D au fost asociate cu niveluri reduse de androgeni la bărbați. Această noțiune este în continuare susținută de variații sezoniere similare ale nivelurilor de vitamină D și ale nivelelor serice de androgeni. Culturistii ar trebui sa consume vitamina D oral, deoarece sa constatat ca au un impact asupra nivelului de testosteron, iar unele studii sugereaza ca poate chiar imbunatati performantele.

-S-a estimat că organismul nercesită zilnic 3.000-6.000 UI de vitamina D. Motivul cel mai probabil pentru aceasta este că, în esență, fiecare țesut și celulă din organism are un receptor de vitamina D și prin urmare, are o cerință pentru vitamina D. Vitamina D este importanta pentru menținerea metabolismului calciului și a sănătății osoase bune de-a lungul vieții.

By Bitanu-Alexandru Sebastian-Alin

References:

1. Holick MF, Shao Q, Liu WW, Chen TC. The vitamin D content of fortified milk and infant formula. N Engl J Med. 1992 Apr 30;326(18):1178-81.

2. Zadshir A, Tareen N, Pan D, Norris K, Martins D. The prevalence of hypovitaminosis D among US adults: data from the NHANES III. Ethn Dis. 2005;15(4 Suppl 5):S5-101.

3. Wortsman J, Matsuoka LY, Chen TC, Lu Z, Holick MF. Decreased bioavailability of vitamin D in obesity. Am J Clin Nutr. 2000 Sep;72(3):690-3.

4. Kinuta K, Tanaka H, Moriwake T, et al. (2000) Vitamin D is an important factor in estrogen biosynthesis of both female and male gonads. Endocrinology, 141, 1317-1324.

5. Andersson AM, Carlsen E, Petersen JH, et al. (2003) Variation in levels of serum inhibin B, testosterone, estradiol, luteinizing hormone, follicle-stimulating hormone, and sex hormone-binding globulin in monthly samples from healthy men during a 17- month period: possible effects of seasons. J Clin Endocrinol Metab, 88, 932-937.

6. Cannell JJ, Hollis BW, Sorenson MB, et al. (2009) Athletic performance and vitamin D. Med Sci Sports Exerc, 41, 1102-1110.

7. Hirai T, Tsujimura A, Ueda T, et al. (2009) Effect of 1,25-dihydroxyvitamin d on testicular morphology and gene expression in experimental cryptorchid mouse: testis specific cDNA microarray analysis and potential implication in male infertility. J Urol, 181, 1487-1492.

8. Wehr E, Pilz S, Boehm BO, März W, Obermayer-Pietsch B. Association of vitamin D status with serum androgen levels in men. Clin Endocrinol(Oxf), 2009 Dec 29.

9. Barger-Lux MJ, Heaney RP, Dowell S, Chen TC, Holick MF. Vitamin D and its major metabolites: serum levels after graded oral dosing in healthy men. Osteoporos Int, 1998;8:222-230.

error: Content is protected !!