Cateva lucruri relevante pentru slabire au loc cand incepi sa faci cardio: In functie de intensitatea si durata antrenamentelor (75% din ritmul maxim al inimii timp de 40 de minute este pragul cel mai adesea utilizat in studii), te poti astepta sa arzi 1-2 kg de grasime in 3-4 luni, asta in conditiile in care […]
Exista doua categorii de oameni pe care nu ii agreez in lumea fitness-ului: prima, persoanele care sunt intolerante cu exercitiile si modul de antrenament pe care aleg sa il fac si a doua, alergatorii. In ce priveste a doua categorie, alergatorii, ar trebui sa clarific putin lucrurile: nu imi place de cei care insista in
Hormonii afecteaza toate functiile umane, de la contractiile musculare la stimularea arderii grasimilor si construirea de tesut muscular. Ei determina cum corpul raspunde la stresul fizic sau psihic. Ei dau performante sportive de campioni, guverneaza rata metabolica si iti spun cand iti este foame. Dar hormonii nu exista intr-un vid. Niciun hormon nu este bun
-“Bărbații care se asigură că corpul lor este suficient de aprovizionat cu vitamina D fac bine pentru nivelul lor de testosteron și pentru libidou, printre altele”. -Vitamina D este un grup de prohormoni lipide-solubile , cele două forme principale fiind vitamina D2 (sau ergocalciferol) și vitamina D3 (sau colecalciferol). Vitamina D este obținută din expunerea
NIVELUL SCAZUT DE VITAMINA D SCADE NIVELUL TESTOSTERONULUI ? Read More »
Creatina noi știri, mai multe studii aruncând o lumină nouă asupra unor noi mecanisme interesante care arată cum creatina sporește masa musculară și mărește recuperarea musculară. Creatina este un antioxidant? Cercetătorii din Italia au publicat noi cercetări privind mecanismele prin care creatina poate îmbunătăți recuperarea musculară și masa musculară, în special în ceea ce privește
CREATINA – Tot ce trebuie să știți(PARTEA III) Read More »
O strategie pentru a vă mări câștigurile Utilizarea creatinei monohidrat ca supliment nutrițional a fost demonstrată pentru a promova câștiguri superioare ale masei musculare și a forței, mai ales atunci când este combinată cu antrenamentul. Capacitatea creatinei este de a funcționa ca o primă moleculă de stocare a energiei (ATP) în interiorul celulei musculare în
CREATINA – Tot ce trebuie să știți(PARTEA II ) Read More »
